rześki

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

339

napisanych postów

Imię krzysiek

Nazwisko czajkowski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania sport :)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2008 (10:28)

Data rejestracji 31.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	jak wyrównać klatkę?! siema, problemy z klatką zaczęył się dosyć dawno (jeszcze przed treningami na siłece)trenowałem pływanie i tak jakoś wyszło, że prawy cyc jest większy od lewego :/, najgorsze jest to, że mam wrażenie, że różnica się pogłębia :o. jak ją	8	2008-06-24 19:21
Trening dla początkujących	trening na masę od oceny :) wiek 17, wzrost 185cm waga ok71kg staż jakieś 4-5 miechy będę ćwiczył 3x w tyg pon, śr i pt. jak będziecie oceniać zrówćcie głównie uwagę na grupy mięśni jakie są ćwiczone w jakie dzień, chodzi mi o połączenie, czy jest dobre. poniedziałek:	5	2008-04-30 21:44
Trening dla początkujących	FBW - do oceny staż 4 miechy, wiek 18lat wzrost:183, waga: 69 (wiem, że mało :d) będę ćwiczył 2x w tyg śr i pt klatka: wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x6 barki: wyciskanie sztangielek 3x	5	2008-04-06 15:56
Trening dla początkujących	trening do oceny ćwiczę 4 miechy 2 razy w tyg, zależy mi głównie ma mięśniach ramion, klatki i brzucha... środa: klatka + biceps + triceps klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12,9,8,6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	14	2008-04-05 18:17
Trening dla początkujących	brak progresu klatki, dlaczego!? witam, trenuję jakieś 4 miechy, wszystko jest ok, jest dieta (nie zawsze do końca przestrzegana ;))i trening, ale w w ciągu tego czasu na klatkę biorę tyle samo, czyli skromne 50kg (6powt), z bicem tricem itd nie ma takiego problemu (biorę mniej	5	2008-03-24 14:58
Trening dla początkujących	MASS - rześki i - staż treningowy (systematyczne) 2 - 6 miesięcy ii - cel siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iv - liczba dni treningowych w tygodniu 2 do 3 v -	6	2008-01-31 14:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bójka	2008-08-02 15:15
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-08-01 09:42
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-08-01 09:35
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-08-01 09:27
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-07-31 22:30
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-07-31 22:26
Trening dla początkujących	Trening siła/masa split pod SW z trener24	2008-07-31 21:53
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-07-31 21:52
Trening dla początkujących	Ból glowy	2008-07-31 20:37
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-07-31 20:35
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-07-31 20:33
Trening dla początkujących	Trening siła/masa split pod SW z trener24	2008-07-31 20:32
Trening dla początkujących	duze uda po kreatynie	2008-07-31 20:31
Trening dla początkujących	Ból glowy	2008-07-31 12:01
Trening dla początkujących	FBW + HIIT a trening nóg ..	2008-07-31 11:59
Trening dla początkujących	Ból glowy	2008-07-31 11:58
Trening dla początkujących	Ból glowy	2008-07-31 11:55
Trening dla początkujących	Ból glowy	2008-07-31 11:51
Trening dla początkujących	FBW?	2008-07-31 11:40
Trening dla początkujących	FBW + HIIT a trening nóg ..	2008-07-31 11:39
Trening dla początkujących	Ból glowy	2008-07-31 11:38
Trening dla początkujących	Problem/Potrzebny plan	2008-07-30 12:34
Trening dla początkujących	Ocena Planu.	2008-07-29 18:18
Trening dla początkujących	jak wyrównać klatkę?!	2008-06-24 21:11
Trening dla początkujących	siłownia , 14 lat , brak obciazenia kregosłupa	2008-06-14 17:49
Trening dla początkujących	pytanie:)	2008-05-28 14:11
Trening dla początkujących	Plan do poprawy i oceny	2008-05-28 13:36
Trening dla początkujących	pytanie:)	2008-05-28 13:35
Trening dla początkujących	praoze o rade	2008-05-27 01:29
Trening dla początkujących	prosba o pomoc w planie	2008-05-25 11:28