problemy ze zgubieniem kilogramow prosze o pomoc

Witam niecaly miesiac temu skonczylem robic cwiczenia na mase na silowni co przyczynilo sie do przyrostow masy miesniowej ale i nazbieralo sie niezle sadlo na brzuchu.ogolnie szybko zbiera mi sie tluszcz w okolicach brzucha i dolnych partii ciala.probowalem przez jakies 2 tygodnie jesc 1000 kalorii jedzac przy tym piersi z kurczaka warzywka jajka itp. ogolnie malo weglowodanow i tluszczu plus basen codziennie po 1h ze srednia intensywnosci czasem tesz duzą plus thermo speed extreme. No i zgadnijcie oczywiscie nic sie nie zmienilo.gdzies tez wyczytalem ze nalezy od dziennego zapotrzebowania odjac 300 kcal zeby cos ruszylo. czy wiec to 1000 kalorii to byl moj bład?prosze o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 85

Wzrost: 176

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 93

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: srednia( brzuch)

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen codzinnie 1h

Odżywianie: nie lubie tlustych rzeczy i slodycxzy i raczej nie jadam...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: basen codzinnie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak

Stosowane wcześniej diety: brak

to był Twój błąd. dieta 1000kcal to głupota, zwłaszcza jak ktoś wcześniej się masował. Katabolizm gwarantowany. Potrzebujesz ułozyć dietę z poczakowym bilansem -100 kcal lub na własną odp możesz odrazu uciąć 300 kcal. Do tego naal siłka + aeroby i zaczniesz palićtłuszcz. suple to dodatek, nie są aż tak istotne jak dobra dieta i ćwiczenia.

pzdr,
Mike

same aeroby nie wystarcza? nie mam obecnie czasu na trening na silowni.dzieki za rade.

Wiesz, to mięsnie podczas jak i po pracy spalają okalający ich tłuszcz, daltego siłownia jest ważna przy redukcji. Same aeroby ( ćwiczenie kardio) to wg mnie troche za mało, ale sądze, ze przy dobrej diecie wraz z aerobami na bank zejdziesz troche z tłuszczu.


pzdr,
Mike

chodzi mi o jakies 5 w porywach moze do 7 kilogramow...

hmm... tylko ta dobra dieta...musze pomyslec choc jakos i te diety sprawiaj wielka trudnosc.mianowicie skomponowanie takiej diety.

7 to za duzo
wystarczy Ci jakies 5 kg... i juz bedzie swietnie