Co Wy na to??

dextro=mniej więcej cukier

jak już masz to jedynie po treningu nie zatłuścisz sie od tego

tylko po co?

jakbyś dostał gratis 10kg cukru też bys zjadł?

i już kredke chce.eh, życie.pzdr.

I jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny: Mam ją brać zaraz przed i zaraz po treningu?

kreatyne poł godz. przed T i bezposrendnio po nim

Tauryne przed śniadaniem czy po? Jeżeli przed to ile minut przed, jeżeli po to ile minut po? I odnośnie gainera, to czy moę go przyrządzić w domu np. o 7 rano i wypić go np. około 10? Czy muszę bezpośrednio po przyrządzeniu i przyrządzaćgo w szkole?

Ponawiam pytanie: Tauryne przed śniadaniem czy po? Jeżeli przed to ile minut przed, jeżeli po to ile minut po? I odnośnie gainera, to czy moę go przyrządzić w domu np. o 7 rano i wypić go np. około 10? Czy muszę bezpośrednio po przyrządzeniu i przyrządzaćgo w szkole?

Elo!! jest tam kto?

przede wszystkim - wyszukiwarka. zadajesz pytania powileane milion razy i sie dziwisz ze nikt Ci nie odpowiada. ludziom sie nie chce w kólka trzepac tego samego:


Tauryna jest psu na bude potrzebna, podobnie jak dextroza. Producenci wciskaja maloprzydatne suplementy do zestawow i robią z tego promocje. Jak nie masz - nie kupuj, jak masz bierz do kazdej porcji kreatyny, albo do kawy...

Gainera mozesz zrobic jakis czas przed wypiciem, ale bedzie mniej smaczny, moze sie zważyc itp...

Pamietaj ze gainer to cos jak kanapka z szynką, tylko ze do szybkiego przygoptowania. Bierz od biedy. normalne jedzenie lepsze i skuteczniejsze.


kreatyne jak masz i chcesz juz brac - bierz rano i przed treningiem, lub rano i po treningu, ewentualnie przed i po treningu po 3 - 5gna porcje. w nietreningowe bierz jedna porcje rano (5g), albo dwie po 3g jedna rano, druga po kilku godzinach.