Przerwa w treningach (co brać?)

witaminy mineraly i Gold Omega 3 pominalem
jako ze traktuje je jako STALE uzupelnienie diety :D

Witaminy i minerały rozumiem stosujesz cyklicznie,
bo cały czas bym raczej nie polecał brać(głównie witamin),
aby organizm nie "oduczył" się ich pobierać z pożywienia

Tak, witaminy i minerały cyklicznie. Omege bez przerw.

Przy regeneracji po operacji brać kompleks minerałów czy może szczególnie polecacie jakiś jeden minerał? ;)

suplementacja mineralami i witaminami powinna ZAWSZE byc tylko uzupelnieniem diety
i to z niej organizm powienien (i bedzie) czerpal to co potrzebuje
jednak np tabletka dziennie Vitamin Plus to swoiste ubezpieczenie (ot tak aby nie bylo podstawowych brakow wiadomo jak wyglada nasza dieta)

sa jednak pierwiastki przy ktorych mozna z duzym prawdopodobienstwem zalozyc ze bedzie ich za malo w przecietnej diecie (pokazuja to rowiez badania przekrojowe)
do tych bardziej znanych nalezy np magnez i czesto (zwlaszcza u osob o niskim spozyciu nabialu) wapn
powaznijesze niedobory powinny byc diagnozowane przez badania

Biorę właśnie Vitamin Plus.
Czasami (np. podczas przeziębienia) dorzucam do tego witaminę C z Olimpu.
Przed snem: Mag B6 + Cynk.

Zgadza się Magnez można brać bez przerwy. Nie powinieneś jednak brać cały czas cynku, ponieważ "utrudnia" on przyswajanie miedzi, i odwrotnie Więc te dwa pierwiastki raczej też bym brał cyklicznie, a magnez(ponad 100%) i wapń(ok.80%) prawie dziennie uzupełniam chociażby wodą mineralną(nazwy nie podaję, bo nie wiem czy mogę w dziale komercyjnym).

mozesz podac smialo
trudno zabronic 'reklamowania' produktow spozywczych :D
wszyscy moga tylko zyskac na zdrowiu
choc przyswajalnosc mineralow z wody hmmm nie jestem pewien czy jest wysoka, ale jako uzupelnienie z pewnoscia moze byc :D

W takim razie c.d. do mojej ost wypowiedzi : "Muszynianka" - moja najlepsza woda

Spotkałem się z opinią, że to właśnie woda mineralna jest najlepiej przyswajalnym źródłem niektórych minerałów,ale głowy też nie daję

rowniez Muszynianke popijam :D
jednak traktowalbym jak pisalem jako dodatek - nie podstawe :D

a ja niedlugo jade na oboz z uczelni bo studiuje wychowanie fizyczne i bedziemy tam biegac plywac itp itd przez 2 tyg :-/
mam zamiar zabrac ze sobą carbo, vit/min , bcaa,hmb i apteczne zma , mam nadzieje ze spadki beda jak majmniejsze...
jak wpadnie cos kasy jeszczeto dokupie glutaminke...