Co wybrac - spalacz

Mam pytanie co lepiej wziąć ... funduszy aż moze tak bardzo duuzo nie mam , ale zawsze te 90 zł jest;)

1.Thermo Speed Extreme 180 caps (90+90 ) + L-carnityne jakąś (jeśli tak to jaką ) [ Koszt : 28+28= 56 i zostaje jakies 35 zł na carnityne ]
2.Thermo speed Extreme 270 caps [ Koszt 88 zł ]
3. Zupełnie coś innego ?

Dietka jakaś jest, trening mam siłowy , ew. moglbym zmienić na rzeźbę jeśli by zaszła taka potrzeba ;)
aeroby - jakieś bieganie było by napewno , rower normalny , stacjonarny ?:)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 110

Wzrost: 183

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 110

Obwód uda: 68

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4 razy w tyg + wf


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg + wf


Odżywianie: kiedyś duzo napojów

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 razy w tyg + wf 3x w tyg + rower stacjonarny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: koniecznie :D

Stosowane wcześniej diety: jakieś własnej produkcji z rozłożeniem na makroskładniki

wypowie sie ktos ?:/

A więc tak zacznij od diety, a nie suplementów. Nie wiem czy czytałeś podwieszone tematy o diecie i odchudzaniu ale prawie w każdym jest mowa o tym, że dieta to podstawa. Na początek proponuję dobrą dietę 1-2 miechy, zobaczysz jak na to reaguje twój organizm i czy to coś pomaga. Dorzuć aeroby i HIIT'y.

Co do suplementów to na wstępie odradzam L-karnitynę bo po prostu nie działa. Zamiast niej lepiej jakiś antykatabolik lub po prostu białko które ma BCAA w składzie. Co do TSE to jak zamierzasz to brać, w jakich dawkach? Bo w wielu tematach na tym forum jest mowa, że branie dawek zalecanych przez producenta jest nie skuteczne.

Ze spalaczy to najlepiej na początek dobrą dietę i aeroby.
Z bieganiem może być o tyle problem, że przy tej wadze przeciążone byłyby stawy, ścięgna itp. Rower - jeżeli na normalnym dasz radę utrzymać odpowiednie tempo i czas to może być normalny. Jeżeli chodzi o wysiłek to podstawą odchudzania są aeroby - czyli nawet kosztem siłówki aeroby muszą być 3-4 razy w tygodniu. Jeżeli chciałbyś połączyć obydwie formy treningu to aeroby robimy po siłowym.

Co do stawów to moje pewnie dostały nieźle w dup** bo przez 9 lat trenowałem piłkę ręczną z czego ostatnie 3 lata z wagą około 115kg ale czego się nie robi dla sportu

Najlepiej wylicz sobie ile potrzebujesz kalorii ile białka, węglowodanów i tłuszczy. Na podstawie tych informacji ułóż dietę i wrzuć na forum, a na pewno ktoś Ci ją oceni.

Panowie , Panowie , diete mam od stycznia , dlatego sie łape teraz za suple , i pytam was o suple , a nie o diete

TSE jest słabe, nie opłaca się.
Karnityna do redukcji w ogóle nie przydatna.
Jest temat konia o spalaczach i antykatabolach zejdź niżej strony i powinien być.

Suple - ok. Jeżeli chodzi o spalacze to pod koniec redukcji jak już tłuszcz nie spala się od diety i ćwiczeń. Patrząc się na Twoją wagę to jeszcze za wcześnie na spalacz. Jeżeli nie spadałeś tak ze 4g na miesiąc (albo w pasie Ci nie leciało) tzn, że dieta zła albo źle dobrane ćwiczenia; prawdopodobnie źle ćwiczyłeś bo aeroby dopiero masz wprowadzić. Jak już zejdziesz ze 20kg, przynajmniej 15cm w pasie i zatrzyma Ci się spalanie to dopiero wtedy zastanawiaj się nad spalaczami.
Dlatego właśnie poradziliśmy Ci dietę i ćwiczenia.

Cudow nie ma... Przy takiej wadze redukcja musi byc dosc rozlozona w czasie. Co dwa, trzy miesiace musisz robic ´odpoczynek´ od diety, aby znow nakrecac metabilizm itd.
Cwiczenia.... aeroby to podstawa chudniecia, jak i trening silowy dla utrzymania miesni. Tu tez cudow nie ma i zawsze trzeba liczyc sie z tym, ze na redukcji wielkich miesni nie zbudujemy. Jak najszybciej wprowadzaj jednak aeroby, aby uporac sie z sadlem i pracowac nad sucha masa.
Suple ? Witaminy, magnez, antykataboliki, ´´whey protein´´ jak najbardziej.
Spalacze ? Mozna, ale po co ? Te dobre, to raczej zabawka dla tych z dopracowana dieta i doswiadczeniem. Te kiepskie, to strata pieniedzy.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 10:06:15

To ile ważyłeś w tym styczniu skoro dietę masz już ponad 4 miechy, a obecnie ważysz 110kg? Jeśli nie schudłeś co najmniej tych 10-12kg przez te 4 miesiące tzn. że dieta niedobra dlatego Ci poradziłem ułożenie od nowa.

ok. 10 kg i 10 cm w pasie ;>