Dietka + cwiczonka na redukcje - "Pomozecie ??" :)

no dobra, skończyły się Juwenalia...pofolgowałem sobie troche i parę kiełbasek sie zjadło parę piwek sie wypiło troche gorzałki :/ ale od rana biore sie ostro za redukcje...bo do wakacji mało czasu zostało :)
pozdrawiam

Vanilaface- tez mówiłem ze woda jest ble do WPC, ale się przekonałem :) troche mniej wody daj i wejdzie :) nie smakuje tak dobrze jak z mlekiem ale daje rade :)
pozdro

Ja nigdy z mlekiem nie piłam to może dlatego mi smakuje nawet jak wody jest 3x więcej

pytanko mam czy warto zainwestowac w jakies antykataboliki ??
i kolejne moje pytanko...zrobiłem dzisiaj HIITa co prawda troche za krótko ale sie poprawie, ale pytanie odnosnie jedzonka po tym, bo robiłem go koło 21, po tym wypiłem WPC i nie wiem teraz czy zjesc jakis potreningowy typu cyc + ryż bo dospania jeszcze przynajmniej ze 2-3 godziny czy odczekac z godzinke i zjesc twaróg na godzine przed snem ??
pozdrawiam

to znowu ja :) zrobiłem sobie papu na jutro do roboty : cycek+ryż brązowy+ser zółty+jajo+troche ananasa+łyzka majonezu ... tak wiem nie powinienem na redukcji majonezu ale nie bardzo wiem czym mozna zastąpić majonez ... bo tak na sucho to ciezko idzie i takie bez smakowe troche ... pozdro 4all

ja mam malutkie pytanko mozecie mi powiedziec jak robic tego schabowego???mam rozumiec ze bez panierki tak??
2 pytanko i ostatnie z czym robicie tuna(dajcie jakis przepis plz nie mam pomyslow)

jesli idzie o tune to ja robie tak: odlewam wode z puszki biore troche warzyw mieszam z kefirem lub jogurtem naturalnym do tego "krome" razowca i normalnie z puszki tune albo gotowany ryż + tuna sposobów jest wiele poszukaj w wyszukiwarce..a namoje pytanie mi ktos odpowie ?? pozdro