Wakacyjna forma :)

Witam

z powodu iz zblizaja sie wakacje koncza sie treningi bjj ;-(
wiec jest okazja na doszlifowanie i poswiecenie wiecej czasu na inny sport walki (umnie judo) i kondycje ,wytrzymalosc ,sile

Od wakacji chcialbym rozpoczac taki trening ,cykl treningowy .

Suplemetacja :
No- Xplod - 820 g
Odrzywka bialkowa - Białko Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX .
Vitaminy i minerały .

Dieta :
8;00
Omlet z 4 jaj + rodzynki ,orzechy + bialko
12 ;00
Piers z kurczaka z ryzem .
16;00
makaron z twarogiem .
18;00
bialko
22;00 Tunczych z puchy + chleb

Trening

9;30
trening poranny (rozruch)
{30 min truchtu nastepnie interwale , i rosciaganie )

14;00
Trening silowy
( trening silowy na silowni ) typowy pod sile

19;30
trening na macie
(judo)- po treningu pompki ,brzuchy,trazek ,przysiady itp

NO chyba pisza ze rano, wieczorem i przed i po treningu. Rozloz tak zeby bylo w rownych odstepach czasy i bedzie git. Tyle cwiczac nie robisz intensywnych treningow, wiec przepisowo na pewno starczy.

Cel :
Sila
wytrzymalosc fizyczna
kondycja

Judo niezle, bo na bjj stojka lezy. Costam robia, ale za malo. 2 miechy judo i bedzie niezle.

dodam ze jestem posiadaczem niebieskiego pasa ww bjj jak i w judo wiedz stojka nie kuleje tak strassznie ale poprostu nie ma treningow bjj :( a judo ostatnio zaniedbalem wiec wakacje to najleprzy czas na popracowanie nad tym

pozdro

Jakie dni w tygodniu trenujesz?
Ile dni regenerujesz?

jesli chodzi o ten trening to regeneracja to weekend ( jakis basen , dzakuzi )

a nie lepiej jakis boks? mt?

Boks jest swietny jesli nastawiasz sie na MMA i sekcja dziala w wakacje, jesli jest gdzies w poblizu. Juz nie wspominajac ze laski lubia tak wyrzezbione cialo ;)

tak myslalem nad tym znaczy sie nad boksem bo mt niema
ale tak jak mowie chcialbym kontynuowac judo bo tak w rok uszkolnym judo to 1-2 treningi w tyg :( tylko...
i tak ogolnie wole typowy grappling ale moze jeden miesiac judo 2 boks jeszcze mam czas przemysle !

wiem ze nie opowiedni dzial ale sumple dieta wmiare ok ?

Pozdro :)

Białko zamień na syntraxa albo optimum ,wywal ten poranny "rozruch" ,co do odżywiania to leć do odpowiedniego działu z tym i tam napewno ci dobiorą wszystko co i jak by było cacy

Boks nad MT ma jedna zalete: nie kazdy umie kopac i nie kazdy sie nauczy kopac. Mlodzi, dynamiczni tak, ale np ja juz nie. Najwyzej troche lokow i frontkikow. A boks swietnie sie laczy ze sprowadzeniami z klasyka. Pewnie wiele rzutow judo z wysokiech chwytow tez da sie zaadaptowac. A udezac i chodzic i tak trzeba umiec i nic lepszego poza polska szkola boksu nie ma.