Trening klatki piersiowej

Jak Georgu. Mi klata ładnie dopiero po HST poszła.
Poza tym co do treningu to zauważyłem, że najlepiej klatkę budują wyciskania, więc rozpiętki bym sobie podarował.

Ja bym koledzie goraco doradzal przekonac sie od sztangi na skosie na poczatek. Nie lubisz - bo slabo idzie. Pocwiczysz - pojdzie masa i sila. Tak jak koledzy pisali. W bonusie sztangielki plasko i rozpietki skos. I ruszy.

To bd robił:
skos w gore- hantle 5x 12-6
płaska- sztanga 4x 12-8
rozpietki 3x12

ale rozpiętki tez proponuję na skosie w góre.

Wiem, daje lekki skos w górę ;)

A czemu jednak nie moze byc ten skos w gorę i w dól??

A po co Ci skos w dół ?

Żeby zmasować dół klatki i podkreślić go ;)

jak adzik

sztangielki dobre na klate, krzych fajnie swego czasu opisywał czemu,poczytajcie.pzdr.

Czyli jak robic, bo sie gubię xD

no jw napisałes ok bedzie,

poćwiczysz tak jakiś czas i zamienisz,

a z dolnym jak adzik,pzdr.