TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

Twister opalanko by sie zdalo

idz na solke

powodzenia na prawku

bic jest

szklanki od nutelli ruuulezzzzzz

pozdro ogrze i sledze

na sztuczne słonko na pewno pójdę a teraz powoli dupę zwijam bo rano sobie egzamin pyknąłem ;]

powodzenia zdaj go dobrze :)

no niestety nie udało się =/ cóż pech sam nie wiem do 3 razy sztuka ;] dobra zwijam się coś zjeść i na trening.Ciał

ale czego nie zdales testow, czy jazdy?

Podczas jazdy kurde dramat ale mniejsza z tym dziś trening przeszedł bardziej w nerwicy po nie udanej próbie zrobienia prawa jazdy

Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 12kg
-Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/25kg 10/35kg 8/45kg
Grzbiet:
-Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg
-Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg
-Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg

Coraz bardziej daje znać lewy łokieć o sobie bo mam coś takiego jak "łokieć tenisisty" czyli ogólnie boli w łokciu a ból w moim przypadku idzie przez nerwy do dłoni do małego palca i tego obok i mam problem z pełnym zaciskiem dłoni =/ ale jadę do przodu, mam nadzieję że jakoś mi się to nie odbije

tylko 3 serie na martwy robisz?

nom od początku testu tak robię

aha to spoko