http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Twister opalanko by sie zdalo
...
Napisał(a)
idz na solke
powodzenia na prawku
bic jest
szklanki od nutelli ruuulezzzzzz
pozdro ogrze i sledze
powodzenia na prawku
bic jest
szklanki od nutelli ruuulezzzzzz
pozdro ogrze i sledze
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
na sztuczne słonko na pewno pójdę a teraz powoli dupę zwijam bo rano sobie egzamin pyknąłem ;]
...
Napisał(a)
powodzenia zdaj go dobrze :)
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
...
Napisał(a)
no niestety nie udało się =/ cóż pech sam nie wiem do 3 razy sztuka ;] dobra zwijam się coś zjeść i na trening.Ciał
...
Napisał(a)
ale czego nie zdales testow, czy jazdy?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Podczas jazdy kurde dramat ale mniejsza z tym dziś trening przeszedł bardziej w nerwicy po nie udanej próbie zrobienia prawa jazdy
Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 12kg
-Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/25kg 10/35kg 8/45kg
Grzbiet:
-Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg
-Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg
-Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg
Coraz bardziej daje znać lewy łokieć o sobie bo mam coś takiego jak "łokieć tenisisty" czyli ogólnie boli w łokciu a ból w moim przypadku idzie przez nerwy do dłoni do małego palca i tego obok i mam problem z pełnym zaciskiem dłoni =/ ale jadę do przodu, mam nadzieję że jakoś mi się to nie odbije
Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 12kg
-Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/25kg 10/35kg 8/45kg
Grzbiet:
-Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg
-Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg
-Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg
Coraz bardziej daje znać lewy łokieć o sobie bo mam coś takiego jak "łokieć tenisisty" czyli ogólnie boli w łokciu a ból w moim przypadku idzie przez nerwy do dłoni do małego palca i tego obok i mam problem z pełnym zaciskiem dłoni =/ ale jadę do przodu, mam nadzieję że jakoś mi się to nie odbije
...
Napisał(a)
tylko 3 serie na martwy robisz?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
aha to spoko
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Masa -> redukcja, jak i co?
Następny temat
co najlepiej brac
Polecane artykuły