Dobry plan

Witam.

Potrzebuje treningu w domowych warunkach.

Mam 163cm wzrostu
63kg wagi
16lat


Proszę o podanie jakiegoś treningu na klatkę, plecy i biceps.
Posiadam niestety tylko drążek.
Zrobię prawidłowych pompek normalnych z 40 razy
I podciągnę sie 10 razy

Dziękuje za porady i sugestie.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 20:32:03

A reszta partii to juz nie bedzie przetrenowana? Trenujemy cale cialo nie omijajac jego polowe.

pozdrawiam

Po konsultacji stwierdziłem ze:


Chce ćwiczyć wszystkie części ciała to rozłożyć na:
poniedziałek, środę, piątek

Tylko nie wiem jak połączyć ćwiczenia i jaki ćwiczenia robić.

Ćwiczenia mają być w domowych warunkach!

Cel:
*Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu + rzeźba + polepszenie sylwetki( biceps, klatka piersiowa, plecy)


PS:Po radzie pisze że nie jestem sezonowcem ;)



Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 21:13:07

Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 21:13:48

Zobacz sobie na Trening Domatora, tam masz zestaw ćwiczeń w domowych warunkach.

Pozdrawiam,

Splodge.

Ja wiem, czytałem dokładnie to >>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

Chodzi mi o rozpiskę na poniedziałek, środę i piątek.
Jaki ćwiczenia robić itp!!

Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-08 22:36:46

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html