Suplementacja witaminy i mineraly

Czy stosujecie suplementacje witaminami typu centrum itp. gdy kazda z odzywek praktycznie zawiera juz witaminy, no i oczywiscie odzywiajac sie tez dostarczamy pewien zakres witamin.
Czy w takim razie potrzebna jest dodatkowa suplementacja witaminami skoro dostarcza sie ich z tylu zrodel?

zalezy jaka masz aktywnosc w ciagu dnia...
ile razy silka, ile razy inne sporty, jaka praca, itp
napisz ile razy chcodzisz na silke i jak tam przebiega twoj dzien to uzyskasz odpowiedz

Na silke chodze 4 razy w tygodniu po 1,5 -2h. Narazie studiuje wiec nie przemeczam sie zbytnio poza silownia. Poza tym jestem w okresie budowania masy wiec nie chce stracic za duzo kilogramow np. biegajac (a ogolnie to lubie sobie pobiegac)

Dodatkowa suplementacja witaminami przy wysokim wysiłku fizicznym jest niezbędna. Centrum ??? Ja bym polecił VITA-MIN olimpa lub Supradyn.Dodatkowo pamiętaj o antyutleniaczach jak wit.C,A,E. potrzeba ich trochę więcej przy dużych wysiłkach.Chodzi o ta cała chemie co zachodzi w organizmie w i po siłowni.

ja bym wlaczyl do suplementacju jakies witaminy...
nie wiem jakie dawki zawiera ten centrum i inne multiwitaminy..ale wybralbym takie ktore w 1 kaps realizuja zapotrzebowanie w okolo 100% + oczywiscie odzywki(balko,gainer) + dieta i powinno byc ok

przy takiej aktywnosci wydaje mi sie zbedne uzwywanie duzych dawek witamin(OLOMP Multiple Sport) silka 4 razy i praktycznie zdnego wysilku poza tym..no moze oprocz "nauki"

Jezeli chodzi o centrum to stosowalem go do niedawna, ale juz odstawilem bo powodowal u mnie tradzk (mam 25 lat).Odwiedzalem sporo dermatologow i nic nie pomagalo. Po odstawieniu tradzik prawie w 100% zniknal. Widocznie szkodzil mi ktorys ze skladnikow Centrum.
Obecnie posiadam Vitamin A-Z Hi-Teca z formula Antyoksydantow.
Mam nadzieje ze ten suplement nie bedzie powodowal rewolucji na mojej twarzy.

najważniejszym źródłem witamin powinny być posiłki je zawierające

multiwitaminą warto uzupełniać.

witaminy majace 100% dzienne zapotrzebowanie to olimp vita-min plus,30kaps kupisz za 15-20zl,sam je stosuje i polecam

Hi-Tec też dobry. Musujacą WIT. C 1000 polecam rano.Na zdrowie !

witaminy- w postaci suplem.- sa zawsze dodatkiem i nie potrzeba sugerowac sie tym 100%, świadczy to o wysokiej ich ilości, często o dobrym doborze skladników lecz najważniejsze jest odzywianie z właściwą ilością witamin- na ile to oczywiście możliwe- a reszte uzupełniamy wlaśnie tego typu produktami.

trzeba więc niejako rozpoznawac potencjalne braki.