Generalnie chcę zgubić trochę tłuszczu i oczywiście zrobić ładny brzuch. Z tym że siłownie robie w domu(mam trochę sprzętu)i co dzień uczęszczam na zajęcia.
Robie 3 x tygodniowo trening na siłowni (wieczorem)
3 x aeroby - rower około 45minut
6tka vadera (wiadomo co dzień)
Mam następujące pytania:
1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a w DNT?.. itd.)?
2. Czy rower (40-50 minut 3 x tygodniowo ok. 20 km) styka? Czy może coś innego(do biegania mi się trudno zmusić;/)?
3. Aeroby dać po treningu siłowym czy w dzień bez treningowy? Jeżeli w DNT to jakiej porze dnia(jak miedzy posiłkami)?
Pozdrawiam i dziękuje z góry za rady!