Aeroby(rower) + a6w

Witam serdecznie!
Generalnie chcę zgubić trochę tłuszczu i oczywiście zrobić ładny brzuch. Z tym że siłownie robie w domu(mam trochę sprzętu)i co dzień uczęszczam na zajęcia.
Robie 3 x tygodniowo trening na siłowni (wieczorem)
3 x aeroby - rower około 45minut
6tka vadera (wiadomo co dzień)

Mam następujące pytania:
1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a w DNT?.. itd.)?
2. Czy rower (40-50 minut 3 x tygodniowo ok. 20 km) styka? Czy może coś innego(do biegania mi się trudno zmusić;/)?
3. Aeroby dać po treningu siłowym czy w dzień bez treningowy? Jeżeli w DNT to jakiej porze dnia(jak miedzy posiłkami)?

Pozdrawiam i dziękuje z góry za rady!

1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a w DNT?.. itd.)?
Rob rano, po przebudzeniu czy jak sie w maire ockniesz po snie.
2. Czy rower (40-50 minut 3 x tygodniowo ok. 20 km) styka? Czy może coś innego(do biegania mi się trudno zmusić;/)?
Moze byc rower jak najbardziej , ale od czasu do czasu warto pobiegac i dotlenic organizm. CZlowiek od razu lepiej sie czuje po takim "Szybszym spacerku".
3. Aeroby dać po treningu siłowym czy w dzień bez treningowy? Jeżeli w DNT to jakiej porze dnia(jak miedzy posiłkami)?
Aeroby rob w DNT lub jesli chcesz to po treningu silowym oba uklady beda okej. Ja naklanialbym Cie do DNT lepiej sie do nich przylozysz , ja wykonuje w porze treningu bo organizm czegos oczekuje a ze treningu silowego nie ma to aerobami nalezy go nakarmic.

pozdrawiam

Ok, wielkie dzięki!

Nie ma sprawy. Powodzenia , szerokosci.

pozdrawiam

Zapytam jeszcze ile czasu po jedzeniu robić aeroby i jak jeść przed nimi i po nich? Tak samo jak po treningu siłowym(węgle przed i białko po)? Przecież po to sie aeroby po wysiłku na siłowni robi ze względu na niski poziom glukozy w organizmie. A tak bez siłki poprzedzającej aeroby to..

odświerzam