Dieta z minialną ilościa węgli

Witam mam ochotę na wprowadzenie takiej dietki, gdzie dominować b ędzie białko 2,3 g na kg masy ciała, ok 0,5 g tłuszczy na kg i węgle pochodzące z dużej ilości warzyw, jakieś za, jakieś przeciw?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 90

Wzrost: 182

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 97

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby codziennie siłownia 3 razy w tygodniu

Odżywianie: dieta

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: cukrzyca

Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla, omega 3

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mhm

Stosowane wcześniej diety: żadne

jestem za, chociaż dokładnie nie wiem jak to wychodzi ze zbilansowaniem Twojej diety. Ja swojej tak bardzo nie wyliczam.

Chyba mam podobny sposób odżywiania chociaż dokładnie nie wiem ile czego na kg masy ciała mi przypada i jakie dokładnie proporcje pomiędzy białkami/węglowodanami/tłuszczami. Wątpię abym spożywał białko w tak dużych ilościach, ale traktuje je priorytetowo. Tłuszcze raczej zdrowe (olej lniany, oliwa z oliwek - dodawane do już gotowych potraw)co nie znaczy, że czasami nie usmażę sobie czegoś do jedzenia. Węglowodany głównie z warzyw. Surówki. Czasami kasza gryczana, ryż. Takie wytyczne, co nie znaczy, że nie mam drobnych odstępstw. No i staram się nie jeść dużo. Raczej więcej mniejszych posiłków.

Co do cukrzycy to chyba nawet wskazane jest spożywanie produktów spożywczych o niskim IG ----> http://dietamm.com/
Tam jest fajne podejście do węglowodanów, podoba mi się.

A masz jakieś zalecenia od lekarza dotyczące odżywiania się w związku z cukrzycą ??

Jesteśmy w podobnym wieku. Ja zacząłem się odchudzać (w lutym) ważąc nawet więcej od Ciebie. Z efektów jestem zadowolony. Może założe swój temat ze zdjęciami. Na razie życzę Ci powodzenia i sukcesów w odchudzaniu. Z tą cukrzyca to jest chyba też i tak, że nadwaga ma na to wpływ. Więc jak najbardziej dla zdrowia dobrze zrzucić trochę zbędnych kilogramów.

Nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywiania więc poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych osób, niektórzy tutaj w bardzo dużym stopniu zgłębili wiedzę związaną z odżywianiem, dietetyką itd.

Pozdrawiam

Generalnie nie mam żadnych zaleceń, a fat faktycznie wziął sie z większych dawek węgli bo zacząłem się opychać słodkościami, hehe mam czasem takie dni słabości plus insa i masakra z dnia na dzień fat rośnie no ale zacząłem stosować dietę wysokobiałkową i leci faktycznie

zwiększ tłuszcz do conajmniej 1g IMO, bo inaczej będziesz wzdęty od kolosalnej ilości warzyw

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-05 20:47:29