co to ?? ;p

siemka wlasnie mi to wpadlo w lapy http://www.trener24.pl/Trening.aspx co o tym sadzicie dobrze uklada treningi ?? z gory dzieki za odp pozdro 4 all

Tak dobrze. Uklada to kolega z forum Michail , to jego system. Na forum wiele osob sobie chwali wiec co do tego nie ma watpliwosci.

pozdrawiam

aha dzieki :) pytam bo fajna rzecz a ja co 2 miechy zmieniam sobie plan treningowy a to mi w tym pomorze wiec sie pytam czy warte :)

Nie ma problemu. Niegdys te plany byly tylko na forum. Teraz Michail ma swoje przedsiewziecie wic tutaj to wygaslo ale wiecej jest w podwieszonych na ten temat.

pozdrawiam

czyli jak bede sobie bral uklad cwiczen z tego trenera co 2 miechy inny to masa bedzie szla dobrze ?? :)

Jesli zachowasz odpowiednia diete i nie bd sie opie***** na treningu to masa bd szla.

mi wlasnie nic nie weszlo po MASS'ie moze zbyt intensywnie bo 4x w tygodniu robilem splita moze to tez przez to ze w trakcie cyklu chorobsko mnie zlapalo wiem ze ludzie chwala ale ja sie troche zrazilem :P

ja jednak dolkoncze swoj sykl i jade z massem ;p i zobacxzymy co bedzie

Ja osobiście byłem zadowolony. Kolega też robił równocześnie ze mną MASS'a i też mu się podobało.

Pozdrawiam.

Nie będe zakładał nowego tematu, ale mam pytanie w związku z tą stronką/systemem mass. Chce rozbudować swoje mięśnie i jak chciałbym skorzystać z tej stronki to co mam zaznaczyć w pytaniu "Twój aktualny cel treningowy"? Bo moim celem jest rozwój masy mięśniowej ale typowo dla osiągnięcia fajnej sylwetki, siła ma tu drugorzędne znaczenie. A do wyboru są 2 opcje czyli:
1.Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
2.Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
Domyślam się, że powinienem wybrać opcje 1, ale mam wątpliwości czy to może nie układa planu na "rzeźbę"... Myśle że koledzy z sfd pomogą rozwiać moje wątpliwości

Kaczyy
Plan nas tylko lekko ukierunkowuje na konkretny cel. Natomiast jeżeli zależy Ci na masie to bierz się za dietę ;) Ja proponuję zaznaczyć opcje 1 i ułóz sobie dietę z bilansem dodatnim. Na początku niedużym - sprawdź jak będzie Ci przybywało (czy sadło czy mięsnie).

Pozdrawiam.