Białko + carbo ?

Mam bialko z firmy california fitness << 1.5kg>>( skusilem sie na nie bo byla promocja;p a moj kolega bardzo sobie chwalil ) i dokupilem do tego carbo z olimpu 1kg. I teraz pytanie jakbym mogl to stosowac. Podam ze planuje brac 60g bialka na dzien (73g bialka w 100g)Wegle przed treningiem bialko po i na noc w DT hmm ? a w NT ? poradzcie cos jak mozecie ...:)

bialko i ww wedlug brakow w diecie..dobrze jest wziac bialko z carbo odrazu po trenie..

bierz je tak jak kolega wyzej pisze wg brakow w diecie

po treningu zmieszaj 40g carbo+35g bialka i wypij

ewentualnie mozesz dorzucic bialko rowniez na noc

w jednej mieszance ? Czy np odrazu po treningu ww a 30-60min po treningu dopiero bialko...? A NT dni

biało+carbo można łączyć w celu uzyskania gainera o odpowiadającym potrzebom proporcjom.

w mojej diecie zdecudowanie brakuje bialka... wiec jaka moze byc proporcja .. I moze ktos napisac jak w nietreningowe ? Moze byc tak : 30g miedzy posilkami i druga porcja 30g przed snem ... dodam ejsczze ze mam tylko 3 tyg na zjedzenie tego ... bo wyjezdzam za granioce

z odzywki mozesz dostarczac nawet do 100gr bialka dziennie ale to moim zdaniem glupota..zawsze lepsze bedzie normlane pozywienie no chyba ze w okolicach okolotereningowych to wtedy lepsze bedzie jedzenie w plynie.. dlatego daj mi to bialko i problem masz rozwiazany

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-01 13:41:11