XP + mono ?

chcialbym pokazac wam jeszcze moja diete bo nie wiem czy to co mam wystarczy do osiagniecia dobrej wagi na tym cyklu.

7:00 - owsianka z mlekiem + 1 jajko

od 8 do 15 jestem w szkole i zabieram 4 kanapki. 2 z serem i 2 z wedlina i jakims warzywkiem. do tego jeszcze jablko.

15:30 - piers + ryz + warzywka

17 - (przedtreningowy) ryz z sosem slodko-kwasnym albo gainer

19:30 - puszka tunczyka + pieczywo

22 - serek wiejski/jakies jogurty/2 jajka - zalezy co mam w lodowce i na co jest ochota :)

wzrost 185, waga 85.

odkopuje.

bedzie ok taka dietka ? czy dodac jakies posilki ?

rano mało białka i zero tłuszczy daj orzechy. do szkoły ryż z mięsem w pojemnik ładuj. w przedtreningowym ryz z mięsem sos wywal. po treningu zmień chleb to słabe źródło węgli. przed snem jajka albo twaróg z dodatkiem oliwy

czyli rano wrzucic jakies orzechy do platkow i dodac z 2/3 jajka ? bedzie ok? a moze dorzucic jakis serek/jogurt? jakie lepsze zrodlo wegli do tunczyka ? znow ryz ;) ?

ja bym kupil gainera i dowalil w szkole jeszcze

jednym posilkiem bylby ryz+miecho 2 gainer

mało.

dobra. ryz z kurą do szkoly bede brał, musze wyczaic tylko jakis przepis jak to zabrac w pojemniku zeby bylo w miare smacznie. czy poprostu kotlet i ryz w pojemnik ? znacie jakis sposob ?
Z tym gainerem jest troszke problem bo wolalbym brac jedzenie niz gainera. macie na to jakis pomysl ?

@up
wciąż mało ? ;)

up :)
jakies wskazowki jeszcze?

no podziubaj sobie mieso i pomieszaj z ryżem i zaladuj w pojemnik

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-02 12:08:13

jeszcze jakies uwagi do tej diety ? jest wystarczajaco "syta" ? ;)