Jak prawidłowo wyciskać sztangie na barki ??

Próbowałeś? Większy ciężar, kontrolowany ruch, wolna faza negatywna - a barki cały czas napięte :)

zdania sa cholernie podzielone na forum,moich znajomych i na filmikach w necie wiec wkoncu jak prawidlowo sie wyciska moze sie wypowiedziec ktos doswiadzony??
niektorzy wyciskaja do czubka glowy
inni do uszu
inni do brody a mi kazali do klatki opuszczac wiec wkoncu jak wyciskac???

czarny:

do klatki ? ale to przy wyciskaniu sprzed głowy.

no tak przecież nie za karku :p
to jak wyciskam przodem to jak opuszczac ?

Mam pytanie odnośnie barków. Temat troche poddobny.
Czy wyciskając sztangielki na barki w pozcyji siedziacej przy oparciu o kącie mniejszym niz 90 stopni( np 80 stopni)Lepiej sie angazuje gore klaty oraz barki. Cholercia nie bardzo wiem jak to ujac. Mam problem z góra kalty i rejonem obojczyka i chciałbym ten rejon rozbudowac poniewaz jest to moja pięta Achillesową.

Angazujesz wtedy barki, cwicz na lawce skosnej 30-45 stopni.

MagickY zależy ile ćwiczeń wykonujesz, i jakim ciężarem.