military press-zmiana

zaczne od tego ze cwicze FBW w dwuch zestawach 3 razy w tygodniu i w jednym zestawie mam wyciskanie sztangelek na barki a w drugim military press. czym moglbym zastapic military pres ewentualnie bo czesto po tym cwiczeniu doznaje lekkich kontuzji i z tego powodu chcialbym zmienic to cwiczenie na inne. prosze o rade.

Arnoldki

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka)

to takie przykładowe

pozdro

arnoldki to lepsze rozwiazanie jesli chodzi o przód 'barkow'

podciaganie wzdluz tulowia jest cwiczeniem bardziej angazujacym boczne aktony miesni naramiennych


rion10- mostek jest dosc dlugi - na całą klatkę

Tego mi brakowało widze że wróciłeś

Zobacz na @

pozdro

czlowieku;) jestem jak moge -narazie propedeutyka chirurgii wiec leka "odsapka" od ton ksiazek


dopisze od siebie co do wznosow do brody -

ja robie zawsze chwytajac sztange prostą na szerokosc barkow (moze lekko szerzej) i podciagam do wyrostka mieczykowatego - dolna czesc mostka (pod linia sutkow) podciagam wiec az kąt miedzy ramionami a przedramionami bedzie kątem ~90 stopni.

zapewnia to taka sama prace miesni naramiennych jak poczas "wznosow hantli bokiem" czy wznosow do BRODY chwytem wąskim, tyle ze w odroznieniu od chwytu wąskiego ta "moja" wersja nie obciaza nadgarstkow, jest typowa fizjologią jesli mowimy o ruchu jaki wykonujemy

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-29 20:30:39

coś o tym wiem siedze właśnie w prawie karnym i elementach procesu karnego

bllleeee

ale sesja ważniejsza

Ps jak zwykle dobre wyjaśnienie źle wykonywane podciąganie sztangi może nadwyrężyć barki i nagrastki

pozdro

nie dostalem zadnego maila

wysłałem ale dam link tutaj

nie wiem czy zaglądałeś więc zajrzyj

https://www.sfd.pl/Witam_wszystkich_doradców_forum-t401874.html

możesz usunąc potem

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-29 20:55:16

dzieki chlopaki za pomoc. pozdrawiam