posiłek przed treningiem

czy na posiłek przed treningiem nadaje sie sałatka z tuńczyka w ktorej skład wchodzi:
majonez tunczyk kukurydza i jaja

skład w w 400g czyli tyle ile zjem:
b 32, t 7, ww 31, 323kcal.

co otym sadzicie?

jaj nie wrzucam całych tylko białka a majonez taak dla smaku

Jaja powinno się jeść całe.Dodaj do tego posiłku na przykład: ryż,cleb pełnoziarnisty,makaron razowy i może być.Pozdrawiam.

jak dodam ryz to to chyba bardziej by na sniadanie sie nadawalo przynajmniej taki mi sie wydaje

a na posiłek po treningowy:

-gain bolic z mlekiem odrazu po treningu [18b, 3t, 81w, 454kcal]
- sałatka 200g 30-40min po treningu [16b, 3t, 16ww, 162kcal]

moze tak?;]

po treningu po dodaniu calych jaj zamias samych białek by wyszło tak:
sałatka 200g [b20,t11,ww16,238kcal]



Zmieniony przez - best_123 w dniu 2008-02-19 16:59:50

dodałem makaronu ryzowego i naprawde NIE POLECAM musiałem wywalić takie niedobre :/ bede jadł tą sałatke po treningu bez makaronu [z gainerem]

Przed treningiem posilek to WWzlozone+bialko+ew.odrobina tluszcy

Np.1,5-2h przed treningiem ryz brazowy czy kasza gryczana+wolowina/piersi kurczakaczy panga+odrobina oliwy


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-19 19:29:58

Gainera mozesz wypic odrazu po teningu a do kolejnego posiklu po ok 30-45min czyli tej salatki daj jakies zrodlo weglowodanow, jak nie smakuje Ci makaron razowy to daj inny, lub ryz. Masz duzo mozliwosci. Oczywisce majonez wywal lub zamien na gesty jogryt naturalny.

I naucz sie edytowac posty.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-19 21:33:54

witam czy do posiłku przedtreningowego (kaszy i ryby)mam dodać tłuszcz(jakiś olej),bo jedni piszą tak a drudzy nie

Jak posiłek jest 2 lub 1,5 godziny przed treningiem to spoko, ale jak wcześniej to nie

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-29 15:32:59

a czy ten tłuszcz (np olej lniany)mam wymieszać razem z kaszą, czy moge osobno go spożyć ,na łyżce?,bo po wymieszaniu z kaszą nie wchodzi mi