SZEROKOSC BIEPSU OD BOCZNEJ STRONY - Jak to zrobić ???

Witam. Pytanie proste: W jaki sposób poszerzyć biceps (patrz fot.). Jakie cwiczenia wykonywać na taki rozwój. Sczerze powiem, ze poprostu chce zeby sie biceps wyrócniał tak od przedramienia tzn. zeby było takei charakterystyczne odciecie, wybrzuszenie bicepsa patrząc z boku. Wiecie o co biega:P Zgory thx za pomoc

Uginanie z hantlami w chwycie młotkowym.

na siłownie i...
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] 
powodzenia...

Triceps tez moglbys zaczac cwiczyc.

Zrozumiałem że chciałbys żeby biceps zaczynał się jak najbliżej łokcia ???

Często to sprawa ganetyczna długość mięśnia staraj się stososwać różne chwyty podchwyt lub młotkowy , dodatkowo oczywiście wchodzi triceps w ogólny obwód ramienia i ćwicz przedramiona optycznie ta przerwa się zmniejszy

pozdro