Brzuch.

od tych 4 razy za wiele Ci nie ubyło ale jak chcesz miec diete jak nie masz znanego bilansu człowieku zastanów sie:) zaczynaj od początku zeby to miało rece i nogi dieta+ostry trening na mase miesni brzucha=efekt:)zeby miec z czego przyciac węgle trzeba najpierw wiedziec jakie jest zapotrzebowanie.pozdro

Zapisałem się na siłownię ... Szczerze mówiąc nie mam sił na żadne A6W, ABS 2 po tym ... Co robić?

Hadesziom widać że ci zależy napisz do mnie na gg to ci wyjaśnie co i jak jak ćwiczyć i jeść jak będe miał czas oczywiście

Hadesziom z takim podejściem,że nie chce ci się wykonywać ćwiczeń nic nie osiągniesz. Nic nie przychodzi samo,jeżeli chcesz mieć ten "sześciopak" musisz na to zapracować! Nie mówię,ze masz robić jednocześnie ABS II i a6w możesz najpierw zrobić a6w, a potem zdecydujesz...

Witam
Masz 14 lat jak rozumiem. Żadnych rygorystycznych cięć kalorii ani ograniczania spożycia składników odżywczych. Tak jak już napisano. Zwiększ aktywność fizyczną, choćby poprzez aeroby. Wyrzuć żywność przetworzoną w tym słodycze (raz na tydzień możesz ). Systematyczne posiłki i cierpliwości. Brzuch oczywiście możesz trenować – ale nie katuj go (bo to niewiele da).

Mi na tym cholernie zależy, lecz po 2h czy 3h siłowni, rowerkach naprawdę NIE mam siły ... Zapał czasem nie wystarcza, gdy mi po prostu plecy opadają, gdyż były obciążone

Półtorej godziny dla początkującego to dużo, jeśli trenujesz 2 a nawet 3 godziny to już konkretnie do niczego. Więcej nie znaczy lepiej i to jest główny błąd który popełniają początkujący. Trenują za dużo aż w końcu zniechęcają się przez brak efektów czy przetrenowanie. Jeśli już się zdecydowałeś na siłownię to trenuj lekko, aeroby tak jak Pinter napisał bez żadnych cięć kalorycznych w diecie.

Ale to nie jest tak, że ćwiczę cały czas. Robię serie zazwyczaj 3, odpoczynek po każdym ćwiczeniu, oczywiście przed rozgrzewka + rowerek. I to nie jest prywatny trener, tylko ogólny i on wszystko mówi

Nie rozumiem ?

"Półtorej godziny dla początkującego to dużo, jeśli trenujesz 2 a nawet 3 godziny to już konkretnie do niczego."

Odpowiedź w moim poprzednim poście

pS. Jak napinam mięśnie i dotykam je to czuje wgnębienia ale nie widzę żeby wychodziły (mięśnie oprócz 2paka u góry). Czy to oznacza, że mam 6pak ale przykrywa je fat? Ale 2pak jest więc trochę się to nie trzyma kupy ...

Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-26 19:39:28

Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-04-26 19:40:00