FBW - pytanko

_IvErSoN_
napisze ze a6w jest do dupy

Co do A6W zabisko juz zna moje zdanie, ABS juz lepszy a najlepsze wlasne systemy spiec/unoszen cos na gore,dol skos i wszystko jest okej. Ale oczywiscie to moje zdanie i nie oznacza ze tylko ono jest okej. Inni chwala A6W wiec to juz kwestia indywidualna, mnie jendak nie przekonal.

pozdrawiam

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12-10
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10
Łydki: Wspięcia na palcach 2s Max

Tak więc wygląda mój plan. Cel - redukcja.
Co dodać na brzuch? Czy powtórzenia są ok?
Pozdro.

No brzuch we wlasnym zakresie. Powtorzenia okej , redukcja/masa to regulujesz dieta i dorzuceniam aerobow. Plan jest okej.

pozdrawiam

Odświeżę nieco, bo naprawdę nie wiem co dać na brzuch, żeby pomogło w zrzuceniu fatu. Pomoże ktoś? Pozdro.

Na zrzucenie fatu jest dieta + aeroby/hiit.

Zawsze zadziwia mnie brak logiki u ludzi:

Klatę ćwiczymy, żeby była większa? Tak.

Bica ćwiczymy, żeby był większy? Tak. Żeby był jak największy.

Plecy, nogi, barki? jw

To dlaczego do jasnej cholery cwicząc brzuch ma on sie stawać mniejszy?

Kuro : Nieźle ;]

Chcesz zrzucać FAT a nie mięsnie - więc co Ci da np robienie brzuszków ?