Dieta CKD do sprawdzenia - redukcja

Śniadanie:
Tuńczyk w oleju 85g.
Ser twarogowy tłusty 100g.
orzechy włoskie 50g.
kukurydza 80g.

II Śniedanie:
Jabłko 150g.
Orzechy włoskie 50g.
Szynka z piersi kurczaka 100g.
Salami 100g.

Przed treningiem:
Mięso z piersi kurczaka 200g.
Ser żółty 150g.
Ogórek 60g.
Oliwki 30g.
Czosnek 30g.
Oliwa z oliwek 30ml
(lub inne warzywa około 100g np kalafior, rzodkiewk)

Po treningu:
Jajecznia ( 3 jajka-180g. + oliwa z oliwek 30ml.)

Przed snem:
Ser twarogowy tłusty 100g.

coś o sobie?
jak długo już trenujesz?
jakie stosowałeś diety redukcyjne?
jak na nie reagowałeś?
ile masz lat?
ile ważysz i jaki masz procent bf?

pzdr/

coś o sobie? biore scorcha obecnie przez tydzien a po nim zaczynam tighta
jak długo już trenujesz? 2 lata treningow bez opracowanych diet i treningow
jakie stosowałeś diety redukcyjne? probowalem z kopenhaska ale nie wytrzymalem co tylko pogorszylo sytuacje
jak na nie reagowałeś? efekt jo jo
ile masz lat? 18 lat
ile ważysz i jaki masz procent bf? waga to 85 kg a bf okolo 25%

CKD nie jest dla Ciebie.
spalaczy też Ci nie trzeba.

pzdr/

koniu rozwin troche twoje zdanie prosze