Poprawa kondycji.

Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki, a biegam we wtorki jednym tempem a w soboty robie interwąły :)

Dodatkowe kilogramy ,to kwestia odzywiania.
Bedziesz mial bilans kcal na plus, przytyjesz, nie ma tu filozofii imo.

I tak jak Kask- z kreatyna na razie sie wstrzymaj. W przyslzosci- owszem.

Witam ponownie ;) mam zamiar od jutra zacząc stosować dodatkowo kreatyne, i z tąd moje pytanie, posiadam kreatyne " Power creatine + taurine " jak najlepiej ją dawkować ? piszą aby stosować 3 razy dziennnie po 6,5 g , nie wiem tylko czy przy mojej wadze 60 kg nie bedzie to zbyt dużo, nie zależy mi także na wzroscie mieśni, chodzi bardziej o poprawe kondycji, wytrzymałości i siły, kiedy najlepiej stosować ? rano na czczo i np 2 h przed treningiem będzie dobrze ? nie mam jak wypic przed samym treningiem. pozdrawiam.

Widze, ze nie skorzystales z mojej rady.
Jak juz chcesz, to bierz 2x5g.

Pewnie tak by było lepiej jak radzisz aczkolwiek człowiek uczy się na własnych błedach :P to np 5 g rano na czczo i 5 g 2 h przed treningiem ?

Wiesz co, widze ze nie masz zbytniej wiedzy w temacie.
Poczytaj na forum- wyszukiwarka: dawkowanie kreatyny,
daruj sobie faze nasycenia.
Powodzenia w nauce na wlasnych bledach.