frd

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

5978

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2008 (16:07)

Data rejestracji 18.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Poprawa kondycji. witam serdecznie, mam 18 lat i trenuje muay thai 3 razy w tygodniu od jakiegos roku, ale kondycyjnie jest bardzo słabo :( jestem szczupły więc to nie przez nadwage. znalazłem na forum sporo tematów na temat poprawy kondycji, bieganie i trening na	16	2008-03-17 23:00
Odżywki i suplementy	ZMA - Problem witam serdecznie , mam pytanie związane z zma, tyle się naczytałem o jego super działaniu na sen , ze człowiek wstaje wypoczęty a sen jest głęboki, a tutaj zonk :/ zjadłem jedną tabletke extreme men's w ciągu dnia i 3 tabletki zma przed znem około	8	2008-03-26 07:47
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż/cena <br><br>witam serdecznie :) mam takie pytanie mam zamiar wytatuować sobie na nodze napis " vide cul fide " wielkosc liter około 3 cm na łydce, mniej wiecej taką czcionką jak na obrazku. i mam	13	2007-08-20 16:35
Odżywki i suplementy	Gain bolic czy giant mega mass witam mam pytanie , co lepsze dla ekto na nabranie masy ? weider giant mega mass 4000 czy może olimp gain bolic 6000 ? zastanawiam sie nad olimpem :)	21	2007-02-01 09:14
Trening dla zaawansowanych	Dolna część klaty witam serdecznie :) trenuje na siłowni od 3 miesięcy, jestem ektomorfikiem. nie powiem bo jak na moje problemy z przybraniem na wadze jestem zadowolony z dotychczasowych efektów , klatka z 94 do 101 cm, biceps z 30 do 36 cm itd, wszystko jest	10	2007-01-31 12:12
Odżywki i suplementy	HI TEC Testo Stack - pytanie witam, mam pewne pytanie, mam zamiar kupić ten produkt ? hi tec testo stack 60 kap. stosował go może ktoś ? więcej testosteronu wieksza siła no i co za tym idzie masa :d i chciałbym wiedziec czy ktoś go stosował i czy miał jakies zadowalające	6	2007-01-08 19:43
Po siłowni, o siłowni	Dziwne pytanko :) witam serdecznie, nie wiem czy taki temat juz był aczkolwiek ja nic takiego nie znalazłem a troche mnie to męczy :p kumpel który kiedys trenował ciągle opowiada mi ze jak jestem na odżywkach to nie można uprawiać seksu czy to z kobietą czy też z	4	2006-12-26 14:33
Po siłowni, o siłowni	Małe Pytanko witam, nie wiem dokładnie gdzie dac ten temat i to miejsce wydaje sie najbardziej odpowiednie :) czy u was w poniedziałek są otwarte siłownie ? bo moja jest dosc daleko i niechce mi sie isc sprawdzic a nie chce treningu zawalic wiec chce sie	9	2006-12-23 17:09
Trening dla zaawansowanych	Trening, 3 czy moze 4 razy ? witam :) mam pytanie, jestem ektomorfikiem, bardzo ciężko zdobywam każdy kilogram, pracuje po 8 godzin, jutro wykupuje kolejny karbnt na siłownie i nie wiem czy w mojim wypadku ( cel treningu : masa ) lepiej trenowac 3 razy w tygodiu czy 4 ? moze 4	4	2006-12-06 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Ektomorfika witam serdecznie :) mam 19 lat i waze 62 kg na 179 cm wzrostu, bardzo mało :( wiec racvzej jestem ektomorfikiem ( niestety ) :( dodatkowo pracuje po 8 godzin dziennie fizycznie, i chce nabrać troche masy , wiem ze bedzie to trudne ale mojim	4	2006-12-04 08:39
Trening dla zaawansowanych	Pomocy, Trening witam wszystkich znawców tematu :) chce sie zabrać ostro za robienie masy i potrzebował bym kilka waszych rad i opini co do diety i treningu :) wydaje mi sie ze jestem typowym ektomorfikiem, szybciej trace wage niz nabieram, zeby przybrać na masie (	10	2006-12-03 13:47
Trening dla zaawansowanych	Nasza Genetyka a Trening. witam wszystkich postanowiłem zapodać wam artykuł z " kulturystyka i fitness: sport dla wszystkich " ze względu na to że jest dość ciekawy i moze sie komuś do czegoś przydać a w końcu nie każdy musi mieć ten numer :) więc przejdzmy do sedna	9	2006-12-02 12:57
Trening dla zaawansowanych	Trening Bicepsa i barków :) witam serdecznie, postanowiłem napisać ten temat ze szczególnym nastawieniem na odpowiedz krzych666, dotyczy on treningu na barki , biceps i gdyż powoli sie rozwijają , miałem taki sam problem z klatką piersiową do czasu az nietrafiłem na temat	2	2006-11-28 13:24
Trening dla zaawansowanych	a6w Pytanie :) mam pytanie dotyczące a6w , jestem dosć szczupły, aktualnie trenuje na zwiększeniemasy mięśniowej, mam zamiar takze wyrzeźbic ładnie brzuch, do tej pory trenowałem zwykłymi cwiczeniami teraz chce zacząc a6w, czy nie przeszkodzi to w łapaniu masy,	2	2006-11-25 15:52
Trening dla zaawansowanych	Co robie źle ? pomocy witam serdecznie :) mam do was pytanie , nie wiem w czym popełniłem błąd dlatego przedtsawie tutaj cąły trening i stosowana diete, abyscie pogli postarać sie doradzić mi w czym tki problem i dlaczego tak słaby przyrost masy :/ wiek : 19 lat staż	15	2006-11-24 09:24
Trening dla zaawansowanych	Trening/Masa/ Zbyt duże nasilenie ? witam, poniżej przedstawiam wam trening do oceny :) mam też pytanie czy teningi 4 razy w tygodniu/ 2 razy w tygodniu te sam e partie mięśniowe, praca fizyczna po 8 godzin na nogach dziennie to nie zbyt wiele ? zbyt wiele wysiłku aby miesnie sie	2	2006-11-18 20:30
Trening dla zaawansowanych	Dobry Trening ? witam wszystki serdecznie, na forum jestem nowy, chciałem skonsultować mój plan treningowy z ludzmi bardziej doświadczonymi odemnie. plan zamówiłem sobie w sklepie z odżywkami, trenuje nim 2 tygodie, nie powiem bo na początku były dobre efekty w	12	2006-11-18 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny :) witam, mam zamiar zacząć stosować taką diete na mase, trenuje 4 razy w tydoniu, poniedziałek, wtore, czwartek i piątek, pracuje takze fizycznie fizycznie wiec organizm pewnie potrzebuje wiecej kcal. troche cięzko z regeneracja wiec nie ma zbyt	3	2006-11-18 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-23 09:52
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-22 21:01
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-08 22:45
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-07 22:27
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-07 12:02
Odżywki i suplementy	ZHA zamiast ZMA%-)	2008-04-04 17:11
Odżywki i suplementy	ZHA zamiast ZMA%-)	2008-04-04 16:12
Odżywki i suplementy	ZHA zamiast ZMA%-)	2008-04-03 10:30
Odżywki i suplementy	ZMA - Problem	2008-03-26 07:59
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-03-18 09:48
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż/cena	2007-08-21 15:40
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż/cena	2007-08-20 16:56
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-26 20:27
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 20:37
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 20:21
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 19:57
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 17:49
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 17:34
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 17:16
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 16:53
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 16:50
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 16:39
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 16:25
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 14:06
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-16 10:01
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-15 19:37
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-11 17:35
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-10 11:05
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-05-29 10:51
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-05-28 18:00