frd

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

5978

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2008 (16:07)

Data rejestracji 18.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Poprawa kondycji. witam serdecznie, mam 18 lat i trenuje muay thai 3 razy w tygodniu od jakiegos roku, ale kondycyjnie jest bardzo słabo :( jestem szczupły więc to nie przez nadwage. znalazłem na forum sporo tematów na temat poprawy kondycji, bieganie i trening na	16	2008-03-17 23:00
Odżywki i suplementy	ZMA - Problem witam serdecznie , mam pytanie związane z zma, tyle się naczytałem o jego super działaniu na sen , ze człowiek wstaje wypoczęty a sen jest głęboki, a tutaj zonk :/ zjadłem jedną tabletke extreme men's w ciągu dnia i 3 tabletki zma przed znem około	8	2008-03-26 07:47
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż/cena <br><br>witam serdecznie :) mam takie pytanie mam zamiar wytatuować sobie na nodze napis " vide cul fide " wielkosc liter około 3 cm na łydce, mniej wiecej taką czcionką jak na obrazku. i mam	13	2007-08-20 16:35
Odżywki i suplementy	Gain bolic czy giant mega mass witam mam pytanie , co lepsze dla ekto na nabranie masy ? weider giant mega mass 4000 czy może olimp gain bolic 6000 ? zastanawiam sie nad olimpem :)	21	2007-02-01 09:14
Trening dla zaawansowanych	Dolna część klaty witam serdecznie :) trenuje na siłowni od 3 miesięcy, jestem ektomorfikiem. nie powiem bo jak na moje problemy z przybraniem na wadze jestem zadowolony z dotychczasowych efektów , klatka z 94 do 101 cm, biceps z 30 do 36 cm itd, wszystko jest	10	2007-01-31 12:12
Odżywki i suplementy	HI TEC Testo Stack - pytanie witam, mam pewne pytanie, mam zamiar kupić ten produkt ? hi tec testo stack 60 kap. stosował go może ktoś ? więcej testosteronu wieksza siła no i co za tym idzie masa :d i chciałbym wiedziec czy ktoś go stosował i czy miał jakies zadowalające	6	2007-01-08 19:43
Po siłowni, o siłowni	Dziwne pytanko :) witam serdecznie, nie wiem czy taki temat juz był aczkolwiek ja nic takiego nie znalazłem a troche mnie to męczy :p kumpel który kiedys trenował ciągle opowiada mi ze jak jestem na odżywkach to nie można uprawiać seksu czy to z kobietą czy też z	4	2006-12-26 14:33
Po siłowni, o siłowni	Małe Pytanko witam, nie wiem dokładnie gdzie dac ten temat i to miejsce wydaje sie najbardziej odpowiednie :) czy u was w poniedziałek są otwarte siłownie ? bo moja jest dosc daleko i niechce mi sie isc sprawdzic a nie chce treningu zawalic wiec chce sie	9	2006-12-23 17:09
Trening dla zaawansowanych	Trening, 3 czy moze 4 razy ? witam :) mam pytanie, jestem ektomorfikiem, bardzo ciężko zdobywam każdy kilogram, pracuje po 8 godzin, jutro wykupuje kolejny karbnt na siłownie i nie wiem czy w mojim wypadku ( cel treningu : masa ) lepiej trenowac 3 razy w tygodiu czy 4 ? moze 4	4	2006-12-06 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Ektomorfika witam serdecznie :) mam 19 lat i waze 62 kg na 179 cm wzrostu, bardzo mało :( wiec racvzej jestem ektomorfikiem ( niestety ) :( dodatkowo pracuje po 8 godzin dziennie fizycznie, i chce nabrać troche masy , wiem ze bedzie to trudne ale mojim	4	2006-12-04 08:39
Trening dla zaawansowanych	Pomocy, Trening witam wszystkich znawców tematu :) chce sie zabrać ostro za robienie masy i potrzebował bym kilka waszych rad i opini co do diety i treningu :) wydaje mi sie ze jestem typowym ektomorfikiem, szybciej trace wage niz nabieram, zeby przybrać na masie (	10	2006-12-03 13:47
Trening dla zaawansowanych	Nasza Genetyka a Trening. witam wszystkich postanowiłem zapodać wam artykuł z " kulturystyka i fitness: sport dla wszystkich " ze względu na to że jest dość ciekawy i moze sie komuś do czegoś przydać a w końcu nie każdy musi mieć ten numer :) więc przejdzmy do sedna	9	2006-12-02 12:57
Trening dla zaawansowanych	Trening Bicepsa i barków :) witam serdecznie, postanowiłem napisać ten temat ze szczególnym nastawieniem na odpowiedz krzych666, dotyczy on treningu na barki , biceps i gdyż powoli sie rozwijają , miałem taki sam problem z klatką piersiową do czasu az nietrafiłem na temat	2	2006-11-28 13:24
Trening dla zaawansowanych	a6w Pytanie :) mam pytanie dotyczące a6w , jestem dosć szczupły, aktualnie trenuje na zwiększeniemasy mięśniowej, mam zamiar takze wyrzeźbic ładnie brzuch, do tej pory trenowałem zwykłymi cwiczeniami teraz chce zacząc a6w, czy nie przeszkodzi to w łapaniu masy,	2	2006-11-25 15:52
Trening dla zaawansowanych	Co robie źle ? pomocy witam serdecznie :) mam do was pytanie , nie wiem w czym popełniłem błąd dlatego przedtsawie tutaj cąły trening i stosowana diete, abyscie pogli postarać sie doradzić mi w czym tki problem i dlaczego tak słaby przyrost masy :/ wiek : 19 lat staż	15	2006-11-24 09:24
Trening dla zaawansowanych	Trening/Masa/ Zbyt duże nasilenie ? witam, poniżej przedstawiam wam trening do oceny :) mam też pytanie czy teningi 4 razy w tygodniu/ 2 razy w tygodniu te sam e partie mięśniowe, praca fizyczna po 8 godzin na nogach dziennie to nie zbyt wiele ? zbyt wiele wysiłku aby miesnie sie	2	2006-11-18 20:30
Trening dla zaawansowanych	Dobry Trening ? witam wszystki serdecznie, na forum jestem nowy, chciałem skonsultować mój plan treningowy z ludzmi bardziej doświadczonymi odemnie. plan zamówiłem sobie w sklepie z odżywkami, trenuje nim 2 tygodie, nie powiem bo na początku były dobre efekty w	12	2006-11-18 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny :) witam, mam zamiar zacząć stosować taką diete na mase, trenuje 4 razy w tydoniu, poniedziałek, wtore, czwartek i piątek, pracuje takze fizycznie fizycznie wiec organizm pewnie potrzebuje wiecej kcal. troche cięzko z regeneracja wiec nie ma zbyt	3	2006-11-18 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-23 09:52
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-22 21:01
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-08 22:45
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-07 22:27
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-04-07 12:02
Odżywki i suplementy	ZHA zamiast ZMA%-)	2008-04-04 17:11
Odżywki i suplementy	ZHA zamiast ZMA%-)	2008-04-04 16:12
Odżywki i suplementy	ZHA zamiast ZMA%-)	2008-04-03 10:30
Odżywki i suplementy	ZMA - Problem	2008-03-26 07:59
Sztuki Walki	Poprawa kondycji.	2008-03-18 09:48
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż/cena	2007-08-21 15:40
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż/cena	2007-08-20 16:56
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-07-26 20:27
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 20:37
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 20:21
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 19:57
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 17:49
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 17:34
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 17:16
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 16:53
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 16:50
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 16:39
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 16:25
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-23 14:06
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-16 10:01
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-15 19:37
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-11 17:35
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-06-10 11:05
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-05-29 10:51
Firma	SYSTEM MASS - TEST KROK PO KROKU ON LINE	2007-05-28 18:00