Problem

Wiem ze bez kluby nie moge startowac w zawodach, ale co mam zrobic gdy w Krakowie jest tylko jeden (Azory) ?

Pytanie 2: czy jak trenuje normalnie klate, tzn robie trening 6tyg potem zmieniam na inny to bedzie OK? bo nie robie zadnych dupereli typu 2 deski, lub trzyamie 140% przez 10sec, waskich uchwytów czy skosnej w dol. Jak bym zaczal to robic to beda dobre efekty?

Co to znaczy normalnie? Kulturystycznie?

Niee, wiekszosc czasu robilem 6-7 seri po 10 powtorzen optymalnym ciezarem, jednak ostatnio znalazlem taki oto plan:

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
DrugiPoniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 80%*6pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Czwarty
Poniedziałek 85%*5pow*5serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 90%*4pow*4serie
Piąty
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 95%*3pow*3serie
Piątek 80%*2pow*6serii
Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria


Robilem go moze nie idealnie i dokladnie ale staralem sie, efekty sa, dzis podnioslem 117kg (rekord byl 110kg i to nierowno podnoszony)

Wiec taki trening mi wystarcza czy dzieki tym w/w waskim uchwytom i skosnej w dol wiecej nabiore siły??

Teraz mam zamiar robic:

Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły:
2 razy w tygodniu:

80%*8pow*2serie
85%*5pow*2serie
90%*2pow*1seria
95%*2pow*1seria

i mam pytanie do tego, 80%*8pow*2serie w 1 tygodniu, 85%*5pow*2serie w 2 tygodniu itp ?
Glownie chodzi mi o znaczne poprawienie rekordu, mam 17lat niedlugo 18 i chcialbym wystapic/sprobowac na jakims turnieju/zawodach w kategori mlodziki

Możesz mi wytłumaczyć co miało znaczyć pierwsze zdanie Twojego tematu,dotyczące klubu ,,AZORY,, ?

No napisalem ze w Krakowie jest tylko 1 klub WL z tego co mi wiadomo, czyli TKKF AZORY, a szukam jakiesgos klubu a dla mnie ten jest za daleko i czy znasz jakies inne w Krakowie?

Nierozumiem o co sie czepiasz.

lol12: napisales to zdanie w taki sposob, jakbys mial jakies zastrzezenia co do tego klubu i nie chcesz tam przynalezec. TKKF AZORY to bardzo dobry klub, kumpel w tamtym roku chodzil tam na silownie i bardzo sobie chwalil, wszyscy sa bardzo pomocni, przyjaznie nastawieni i w ogole. Powinienes sie cieszyc ze w Twoim miescie jest jakis profesjonalny klub wyciskaczy/trojboistow, wiele osob tu na forum nie ma takiej mozliwosci. Pojedz, porozmawiaj, jesli Cie przyjma to przeciez nie musisz u nich ciagle trenowac, treningi mozesz robic na silowni w Twojej okolicy, a do klubu bedziesz jezdzil co jakis czas na jakies konsultacje, sprawdziany itp.

Sory to zle mnie zrozumieliscie, ja tylko mialem na mysli to że mam w Krakowie jeden klub WL tylko.
A do tego klubu na Azorach nic niemam, bo nawet tam nie bylem, ale sprobuje tam przyjsc. Wzorek macie jakies wymagania do przyjmowania nowych ?

Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-04-22 19:37:27

Już Ci wszystko wujaśnił Dziko
Poprostu przyjedż do nas najlepiej między 9.00-15.00 bo wtedy jest prezes.Pogadamy ,sprawdzimy co potrafisz i tyle.
Specjalnych wymogów niema.

No chciałbym poznac Wasze zdanie bo nie chce sie osmieszac :p
Mam 17lat, waze troche ponad 90kg i moj aktualny rekord to 117kg choc mysle ze 120kg dalbym rade. Staz profesjonalny to moze 2 miesiace, bo wczesniej to od czasu do czasu u kumpla na ławeczce.
Kurde chyba malo wyciskam bo jak patrzylem na rekordy w mojej kategori to 170kg, duzo mi brakuje :D