Siatkówka - czy nie zaszkodzi ?

On jest jeszcze młody, ma zero wiedzy - może sobie wyrządzić więcej krzywdy, niż korzyści.

atam gadanie, ludzie stad go dobrze kieruja

" z suplementow niekoniecznie.jestes mlody. ale jesli chcesz koniecznie to wiadomo gainer/bialko jako uzupelnienie w porze kiedy go potrzeba, antykataboliki - aminokwasy.
zma czy mzb wieczorem na poprawe regeneracji/uzupelnienie braków. "

właśnie nie chce, bo każdy suplement to godziny kłótni z rodzicami :) więc czy będą one naprawdę bardzo przydatne ?

Nie będzie wielkiej różnicy, możesz się obejść bez.

No i bardzo dobrze :)

Podsumowując :

Więc jak ustalić program treningowy na tydzień, skoro treningi siatkówki są w poniedziałki i piątki(i ew. może dojdzie jeszcze trzeci, lub nawet czwarty dzień ale to jeszcze nie teraz). Kiedy chodzić na siłownie ?

Pić carbo tylko po treningu? Czy przed i podczas też? Wiadomo, że przed treningiem duży posiłek, żeby nie spalać mięśni, tak?
Kupiłem pare dni temu Vextrago, żeby używać go zamiast carbo, w jakich dawkach i w jakich porach tego używać ? Mass XXL i NitroProGen(białko) tylko w przypadku niezjedzenia wystarczająco dużo ?


I takie pytanie trochę off topic - jaki polecacie najbardziej trening na wyskok, który nie ma dużego ryzyka kontuzji ?



sorry, że tyle pytań, ale spodziewam się, że ciężko mi będzie połączyć te 2 sporty, więc wolę wszystko dokładnie wiedzieć co i jak :)


pozdrawiam

I takie pytanie trochę off topic - jaki polecacie najbardziej trening na wyskok, który nie ma dużego ryzyka kontuzji ?


nie ma najmniejszego sensu teraz robic programu na wyskok

Jednak mam treningi w inne dni, więc czy mógłby być taki plan :

poniedziałki : siłownia
wtorek : siatkówka
środa : basen(lajtowy), siłownia
czwartek : siatkówka, basen
piątek : siatkówka
sobota : siłownia
niedziela : odpoczynek

najpierw silka, potem basen

ale to jest basen w programie szkolnym, jako normalna lekcja :) i tam się nie da zmęczyć ;)

aha

sam trenuje siate i wiem z doswiadczenia ze jezeli chcesz byc dobry to wkladasz wszystkie sily w trening a zarazem... pocisz sie i to duuuzo, mase ci przybrac bedzie trudno a picie wody w hektolitrach troche sie "nudzi" moja rada: unikaj cwiczen typowo na "przegrzanie" organizmu