jakie odrzywki?

Witam

proszę o poradę jakie odzywki kupić głównie zależy mi na masie mięśniowej i sile , zastanawiam sie sie nad Nitrobolon. Co mi polecacie w granicach 150 zł

Wiek:17
wzrost:185
waga 75kg

mono + gajner,tega gajnera by nie bylo za wiele,nitro mozesz pozniej wszamac

A dietę masz?

pozdro

muszę sobie jakaś ułożyć bo to podstawa , tylko nie wiem zbytnio jak . Mógł by ktoś mi dietę ułożyć i do tego jakieś odzywki

Nie układamy diet

Ułoż cos sam najlepiej czytając posty podwieszone w dziale odzywianie i tam wklej do oceny tam doradcy Ci pomogą

pozdro

A ile już trenujesz?? i czy brałeś coś wcześniej ?

trenowalem w wakacje 3 razy w tyg. a potem juz rozne z tym bylo teraz postanowilem od nowa zaczaczac, jak narazie to 3 tydzien . Przez te 3 tygodnie bralem mono.

Mono - po około 6 miesiącach treningów.

Teraz - dieta w dziale odżywianie i do tego odpowiedni trening (FBW) i regeneracja (min. 8h snu dziennie) - i do przodu.

Nie bierz kreatyny w żadnej postaci poki nie bedziesz mial wszystkiego w miare ogarnietego no i jak kolega wyzej 6 miechow porządnego stażu

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 12:57:56

(Dieta + Regularny trening + Regeneracja ) - po spełnieniu tych podstawowych warunków można dopiero zacząć myśleć o suplementacji, w przeciwnym wypadku szkoda na preparaty hajsu.

Zrób ze dwa cykle treningowe po 6 tygodni każdy ale z pełnym zaangażowaniem (postaw sobie cel np. na sile na klatę albo przysiad, bądź martwy ciąg) jak po takich dwóch cyklach dojdziesz do przestoju to walnij dopiero wtedy kreatynkę.

Gainery, białka i aminokwasy można szamać zawsze ale pod warunkiem, że są dodatkiem do zrównoważonej diety!

Tak jak wspomniałem - po ok 6 miesiącach pomyśl o kreatynie.