Trening w domu

Siema mam 18 lat cwicze w domu od 5 miechow waze 65 kg mam ulozona diete i wspomagam sobie ja odywkami moj trening wyglada tak

Cwicze 3 razy w tygodniu
-Klatka (wyciskanie plasko 3 serie 12/10/8)
-Barki(wyciskanie sztagni za glowy 3 serie 12/10/8)
-Biceps (krzywa sztanga 3 serie 12/10/8)
co myslice o tym powinieniem sobie zminic trening w domu mam hantle,krzywa sztange,lawke ale mysle zeby sie zapisac na silownie

Ćwicz całe ciało, anie tylko biceps, barki i klate...

Zrób sobie plan A i B
np.
A
- Barki
- Plecy
- Biceps
- Łydki
- Brzuch

B
- Uda
- Klatka
- Triceps
- Brzuch

zapisz sie zapisz. odzywki odstaw zacznij brac za jakies 3 miechy bo:
po pierwsze musisz przystosowac swoj organizm do treningow i poleciec najpierw jak najdluzej na "czysto"
a po drugie zbliza sie lato a najlepszy okres do budowania masy to zima.

na silowni popytaj sie miejscowych karkow co i jak a napewno Ci wszystko wyjasnią i powiedzą jak trenowac :)

dzieki tylko jest taki problem ze mieszkam w stanach i pracuje na budowie wiesz nie zawsze moge zjesc tak jak mam ulozona diete bo poprostu nie mam czasu dla tego biore odzywki na uzupelnienie

acha i co do seri jak myslice powinieniem je zmienic czy moga byc zgory dziekie:)

https://www.sfd.pl/Zrób_to_sam_własna_siłownia_w_domu_-t465499.html

jeśli byś się nie zdecydował na profesjonalną siłownię.