Zwiększanie wytrzymalości mięśni part 1(by theredel):

Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanię czy do tego typu treningu jest potrzebna konkretna dieta ? bo narazie staram się sobie ułożyć dietę na mase ( wychodzi to różnie ).

no dieta w sumie nie musi być jakaś szczegolna, chociaż jeśli chciałbyś zdobyć kratę na brzuchu, to lepsza jest dieta o nie za dużej ilości węglowodanów, przy diecie masowej osiągniecie kraty może już być trudniejsze, ale jeśli na przyklad poświęcisz 2-3 treningi w tygoniu na aeroby w połączeniu z takim treningiem brzucha, to może być calkiem milo (oczywiście w pozostale dni też ćwiczysz brzuch, tylko bez aerobow). Pisalem już o tym wczesniej (nie wiem czy w tym temacie, czy w temacie Żabiska "dziennik 100 spieć"), ze dobrze jest wypić przed tym treningiem zieloną herbatę i kawę (można rownież do tego zagryźć ćwiartkę aspiryny/polopiryny-zwiększy to efekt termogenny), to taki domowej roboty "fat burner"

kiedyś na pewno wypróbuję, thx !

na mnie coś plan zabardzo niepodziałał przy spięciach niewyrobiłem przy 16 treningu 10s po 10p 45s odpoczynku, mysle ze to wina słabej genetyki...

Witam.
Czyz to koniec tego postu ? Czy tylko przerwa jak narazie ?
Przedstawie moj krotki trening:

Od jakis kilku dni zaczalem sie podciagac systemem 10 serii odpoczynek 3 min, ilosc powtrzen to 50% maksymalnej liczmy powtorzen...
Do tego co drugi dzien mam silownie, gdze lacze podciaganie, ktore jest priorytetem z innymi cwiczeniami, typu na klatke, barki, plecy, nogi...oczwiscie w kazdy dzien cos innego...

Teraz chcialbym dodac ten trening na brzuc, bedzie ciezko czuje to wszystko pogodzic...ale trzeba znalezc kompromis...

Zapraszam do rad, pytan, lub jakichkolwiek wywodow...

Pozdrawiam...