Jakie ćwiczenia na uda?

jak juz macie zamiar biegac to nie po betonie .... lasek , piasek , plaża , ale nie rowne powierzchnie ..

nieźle sie temat rozwinął przez te 6 lat,

hehe chyba jeden z najdłuższych

http://www.vns.pl/_uroda/cwiczenia_uda1.htm serdecznie polecam ta stronę Dzięki niej uda zrobiły mi się znacznie mniejsze

WITAM!! JA MAM TROCHE INNY PROBLEM AMIANOWICIE JAKIES 3 LATA TEMU JEZDZILAM NA ROWERKU TAKIM STACJONARNYM USTAWIALAM SOBIE NA BARDZO DUZE OBCIAZENIA I UDA ZAMIAST MI CHUDNAC ROZRASTALY SIE WIEC PRZESTALAM JEZDZIC UDA MI SIE ZMNIEJSZYLY ALE NADAL WYGLADAJA JAK U PILKARZA UWIELBIAM CWICZYC CHODZE 2 RAZY W TYGODNIU NA FEETNES 2 RAZY NA BASEN I CWICZE TEZ W DOMU(30MIN. NA ROWERKU PRZY BARDZO MALYCH OBCIAZENIACH I 30MIN NA LAWECZCE)CO ZROBIC ABY TE UDA JESZCZE ZMNIEJSZYLY SIE MOZE POWINNAM ZACZAC BIEGAC?PROSZE O RADE

HEh dziekuje bardzo za te rady, przydadzą mi sie bo mam strasznie grube uda 50cm

Polecam Ci stronę http://www.bodyworkout.pl/index.php?strona=exercisess&A1=on&A2=on gdzie jest masa ćwiczeń na uda, napewno znajdziesz tam coś dla siebie.

witajcie mam 18 lat moj problem to pulchne uda waze 67kg i mam 165 wzrostu chciałabym schudnac cwiczyłam 4 miesiace ale na udach rozrosły sie miesnie co mam robic ratunku!!!