kreatyna a wytrzymałość

witam,
jak w temacie, czy kreatyna poprawia wytrzymałość "rowerową", czy warto zastosować cykl (jako dawny "paker" mam o tym pojęcie) kreatynoway na 5 tygodni przed planowanym maratonem rowerowym ?

a jesli nie kreatyna, to może jakis inny suplement

prosze o info

w 4X itd jezdza na kreatynie, ale jak to sie ma do maratonu to Ci nie powiem

Piszesz , że jesteś doświadczony w tych sprawach a zaczynasz od dupy strony czyli od suplementów . Wytrzymałość trzeba było trenować wcześniej a nie miesiąc przed maratonem.

na kreatynie ospaly bedzie a miesnie tylko napompowane. proponuje:
bcaa - aminokwasy
lkarnitne
glutamine
carbo do picia
odzywke wysoko bialkowa o niskiej zawartosci weglowodanow, max 10-15%

rzeka i zaborek dziekuje za odpowiedzi
tomek - n/c

Kreatyna jest dobra w okresie robienia tzw sily, wplyw na poprawe wytrzymalosci jest imo zerowy.

Rzeka jakiej firmy najlepiej carbo kupić??

olimpa

Serdeczne dzięki,
przyda się w moim stylu jazdy bo po 3-4h jazdy już wysiadam.

i co godzine jakas przekaska: batonik energetyczny, zel czy banan

Ja osobiście uważam że może i kreatyna w kolarstwie nie ma szczegolnego zastosowania to jednak warto się również nią wspomagać w odpowednich dawkach aby za bardzo nie napompować mięśnie ale inne formy niż monohydrat. Kolarstwo to nie tylko wytrzymałość ale również przyspieszenia siła, bowiem tam cały czas trzeba być gotowym,na ataki zrywy, nagłe przyspieszenia itp. Jednak dzieki kretce można poprawić szybkość głównie a i na podjazdach bedzie lepiej pod warunkiem umiarkowanego jej stosowania i raczej czystsze formy a nie monohydrat. Takie jest moje zdanie carbo to weglowodany-podstawa ale bez prawdziwej siły w nogach ani rusz wiec kretka równiez jest stosowana przez kolarzy