koniec masy i co dalej?

skończyłem właśnie brać kreatynę (6 tyg) i plan na mase ogólnie to cały czas ćwiczę na mase i teraz mam zamiar zrobić 1-2 tyg takich lekkich treningów regeneracyjnych i mam pytanie co potem czy znów mase? czy może sile bo pomyślałem ze skoro od prawie roku ćwiczę i non stop jest to masa to może czas zmienić i stosować 5 tyg mase i 5 tyg sile potem regeneracja i znów od początku?

Wszystko zależy od Ciebie jak masz masę jaka Cie satysfakcjonuje to teraz zrób ładną definicję na lato.

Jeśli zależy Ci na sile to jedziesz cykl masowy

Wybór treningu koncentrujesz na tym co chcesz osiągnąć ale obowiązkowo miedzy nimi regeneracja zwłaszcza jesli chcesz zacząc cykl stricte siłowy

pozdro

ok wiec zorbie trening regeneracyjny i znów pocisnę na mese.
a ma może ktoś jakiś ciekawy plan rozpisany na regeneracje przeszukałem forum trochę ale nic konkretnego poza artykułami o regeneracji nie znalazłem.
czy może ćwiczyć planem jakim ćwiczyłem na mase tylko mniejszy ciężar i mniej serii?

Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2008-04-14 19:34:29

czy może ćwiczyć planem jakim ćwiczyłem na mase tylko mniejszy ciężar i mniej serii?

albo tydz kompletnego dania spokoju sobie z siłownia albo 2 tyg l;ekkich treningów z zapasem 2-3 powt .
oraz zmniejsz l serii

Albo zrób sobie trening z taki sam jak miałeś tylko cięzar w poszczególnych ćwiczeniach na poziomie 50% maksa lub zrób sobi tydzień wolny od siłowni przejdz sie na basen itp

Duzo śpij i dobrze sie odżywiaj

pozdro