CYKL DąBKA + KREATYNA + DEXTROZA + BIAłKO POMóżCIE!!!!

Cześć!!!

Wzrost: 182
Waga: 72
Wiek: 18
Staż: 13 miesięcy

Zdecydowany Ektomorfik!!!

13 miesięcy temu:


Wzrost: 180
Waga: 59

Rekordy:
Na początku na klatę 45 kg teraz doszedłem do prawie 80 kg, w martwym ciągu 120 kg, robię go od niedawna.

Mam zamiar zyskać jak najwięcej masy a przede wszystkim siły :)Nie mam problemów z tłuszczykiem ale od jakiegoś czasu stanęła mi w miejscu siła i waga. Brałem juz trochę supli. mono z olimpu Nitrobolon białka gainery bcaa glutamine nawet stacka 2 z universala i żałuję ze zaczalem z suplami tak szybko. Znajomi mi polecili a moglem na początku lecieć naturalnie. Teraz mialem troche przerwy ( okolo 5 miesięcy) od supli. Od tygodnia biorę biorę TREC Kre Alkalyn z dextrozą i koncentrat białka z olimpu. Do tego witaminy. Od tego tygodnia chce dorzucic jeszcze cykl dąbka co o tym sądzicie??? może cos poradzicie ??? aha i nie mam zamiaru brac SA. (dla niewtajemniczonych cykl dąbka w linku https://www.sfd.pl/Super_Cykl_!-t6988.html) 

Czekam na odpowiedzi. Z góry dzięki :) i POZDRAWIAM

mono rano i po jedna miarka (2.5g)
nitro porcja przed tr
bolona rano i przed (kiedyś zalecało się 3g hmb dziennie,obecnie jako że nikt tego praktycznie nie bierze,bierz w tych porach ze wzglęgu na aakg po porcji wg producenta)

nt rano mono,+ew nitro,+bolona

biało po tr+przed snem w zależności jak masz posiłki ułożone i ile ci biała brakuje,tak bierz

a odżywiasz ty sie aby dobrze?

i nie pytam tu o ziółka, ale konkretne żarcie.

tak mam taką mala diete ulozoną. rano jakis owoc (jabłko) do tego jajko w szkole pare kanapek jakis pączek i o 13.10 szkolny obiad dwa dania. Po szkole obiad w barze dwa dania dosc spory ten obiad wtedy jestem syty. Jem w barach bo mieszkam na stancji ucze sie Zielonej Gorze. przed silownia kolo 19 jem duzo bananow i wszystkiego co bogate w wegle czasem potrafie zjesc nawet kilogram z hakiem. po silowni porcja bialka 2-3 jajka i cos jeszcze przed spaniem i przed spaniem bialko. Mysle ze to duzo

nie masz diety idz do odzywiania

Mysle ze to duzo - dużo to jeszcze sie musisz nauczyć w temacie tego, co do michy wkładać należy.

Pewnie masz racje ale coz jestem w takiej sytuacji ze idealnie diety ulozyc nie moge. za to staram sie pochlaniac wiele bialka i weglowadanow a poza tym domowe obiady i tak są najlepsze...

jak nie bedziesz jadl tluszczy to nigdy nie bedziesz mial pozadnej diety co za tym idzie efektow

sa one rowniez bardzo wazne w diecie

https://www.sfd.pl/Tluszcze_:_Rola_i_znaczenie-t182569.html

zapraszam tutaj:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html


pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-12 22:46:13

absolutnie nie unikam tluszczy. bardzo czesto jem orzechy a ona mają duzo tluszczu. czy ktos wkoncu doradzi mi cos na temat mojego cyklu ??

wal koks :D

hehe koksik koksik :) wole bez

witam chciałbym żeby mi ktos pomógł rozpisac jak mam brać poszczególne odżywki
nitrobolon energizer
hmbolon
monohydrate creatin classic
biłko (whey protein concentrate)
witaminy ( w płynie)
DZIĘKI