Pierwszy cykl na kreatynie.

Witam

A więc postanowiłem, że rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy.
Tak więc mam:

Olimp Creatine Monohydrate 150 caps.
Olimp L-Glutamine 150 caps.
Vitalmax Carbo 1 2,25 kg
Ostrowia WPC 1800 g

Tzn. powiem tak, że robiłem już pierwsze podejście do monohydratu jednak po tygodniu brania złapałem przeziębienie. Teraz chce tego uniknać i planowałem do cyklu wrzucić jeszcze Olej z Wątroby Rekina, Beta Glukan oraz Standardowo wit. C i VitaMin Plus z Olimpa.

Tak więc planowałem, że:

- Kreatyna: 5 g w DT jak i DNT
- Carbo i Ostrowie chce przeznaczyć wyłącznie do brania po treningowego wraz z kreatyną.
- Beta Glukan - 1 kapsułka dziennie; tylko lepiej przed czy po jedzeniu?
- Olej z Watroby Rekina - 2x500 mg przed snem.
- Glutamina - ok. 3 gramy dziennie wystarczy?

Teraz mam pytanie - nie bedzie sie to w jakis sposob ee.. gryzło z tym Beta Glukanem? Mówie w szczególności o kreatynie i glutaminie. Ogólnie cykl w porządku? Planuje zrobić tak na pierwszy raz 4 tygodnie. Jesli bede zadowolony to pomysle nad przedłużeniem jesli finanse pozwolą.

Staż to 10 miesięcy regularnie.
Cel - cyt. "ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki"
Waga - 83 kg.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mario859 w dniu 2008-04-12 18:26:56

z tego co się orientuje to, kreatyna 10g dziennie... A glutaminy 3g to chyba za mało. Mi ktoś na forum radził brać 10 tabletek po treningu..

Przy wadze 83kg to jednak lepiej będzie jakbyś dziennie z 8-10g brał kreatyny (przynajmniej w dni treningowe, w DNT może zostać 5g)... Glutaminę sobie daruj, na cyklu masowym nie jest niezbędna... Lepiej za zaoszczędzone pieniądze kup sobie witaminy, zma albo białka więcej...

W takim razie może macie rację dokupie jeszcze z 60 caps w blistrach i będę brał 8 gram w DT. Tak chciałem ekonomicznie zakręcić hehe bo nieraz ludzie skłaniali się, do tylko tych 5 gram :)

Pamiętajcie też, że ja tą glute to nie w kontekście wiary w łapanie masy na niej tylko tak o pro zdrowotność chodzi :)To może w jednej kasie dać za tą glutamine czosnek w kapsułkach i dokupić Chela-MZB ?

Pozdrawiam

EDIT:

Warto jak na początek dodać jakis lekki No-Booster. Myśle tu o np. argininie.

Zmieniony przez - Mario859 w dniu 2008-04-12 19:32:24

jesli mozesz zostawic glutamine to ja na twoim miejscu bym zostawil..
ja bralem z rana 2-3g po treningu do 10g i na sen 2-3g.
w moim przypadku glutamina w duzym stopniu poprawila dzialanie kreatyny.

Chela-MZB dobra opcja, a czosnku w kapsułkach nigdy nie brałem, więc się nie wypowiem... A arginina jeśli lubisz czuć pompę na treningu może być, ale to jak dla mnie ostatni supel z tych, które mogą się przydać na cyklu...

A glutaminę masz w białku, zamiast kupować glutę wypij po treningu 20-30g białka i będzie git...

jeżeli nie masz na tyle kasy- a chyba tak bo te skromniutkie 150 kapsow kreatyny o tym świadzyłoby- to sama dieta dopracowana jak najlepiej możesz plus tylko kreatyna, ew. mzb jeszcze da ci wiecej niz pozostale dodatki a z dietą powiedzmy srednią...

Siema ,mam pytanie chce zrobić cykl na crecie ael nie wwem jaka dobra myślałem nad cell pumpem z BX,co myślicie jest dobry??i czy Universal Animal Pak działa na tej samej zasadzie jak kreta?? zapodajcie jakąs doba krete:) Z góry dzięki

babel jak to bedzie Twój pierwszy kontakt z kreatyną to radził by zacząć od mono (najlepiej vitala zielona) a dopiero na drugim cyklu dorzucic te stacki

a co myśłisz o UNIVERSAL Micronized Creatine Powder 500 g /59zł
Skład - Ilość w jednej porcji:Kreatyna (monohydrat) - 5 g
2 porcje na dzień po 5g rano i po teningu

wcześniej brałem Creatine Micromized 200 Mesh 400 kap i nic mi nie dałą :/:/;/ponoć słaba jest i miała mnie tylko przystosować do krety i widze zę ta zeilona z vitala tez jest te "250 mesh" i tak myśłe czy to jest dosyć silna? a co do niej wtedy mozna dorzucić,bo mam wpc 80 i carbo z BX