rzeźba bez areobów?

witam, moje zapotrzebowanie to ok 2800kcal.

Mam 180cm i 76kg.

Ułozyłem diete na 2550kcal z przewaga białka itd>> zgodnie z waszymi wskazówkami.

Czy majac lekko ujemny bilans kaloryczny (albo nawet na 0 ciezko mi wyczuc) i chodzac 3 razy na siłke bede palił tkanke tłuszczowa??

chodzi o to ze nie znajduje czasu na HIIt czy areoby (jedynie 3 lekkie w-fy w szkole tygodniowo).

Stosujac taka diete (2550kcal) 1 tydzien, spadło mi jakies 2 kg ale niestety nie widze wizualnej poprawy jakiejs;p

Nie jestem zalany, chodzi mi o rzezbe.

Prosze o wyczerpujaca wypowiedz;p;p;p

Bez kasy nie ma masy... i bez aero nie ma rzeźby

Dieta na 0 + trening siłowy = myślę, że rzeźby z tego nie będzie

Na masie bodźcem do rozrostu jest trening siłowy, a rośniemy dzięki dodatniemu bilansowi, przy rzeźbie bodźcem są aeroby, a chudniemy poprzez bilans ujemny...przynajmniej tak jest z teorii ;]

Dodaj aero, to na prawde nie zajmuje tak duzo czasu jakby się mogło wydawać, trzeba tylko umieć rządzić własnym czasem :)

Ja w nietreningowe biegam przed snem, bo tak mi najwygodniej i na noc organizm się "rozpala". A, no i po każdym treningu także biegam 30 min

Jak nie masz czasu to przynajmniej w DT 30-40 min aerobow zaraz po treningu.
Trening tez mniejszy ciezar/wieksza ilosc powtorzen.
To tyle...

da radę.

pzdr/

Zapomniałeś dopisać eot.

Czy majac lekko ujemny bilans kaloryczny (albo nawet na 0 ciezko mi wyczuc) i chodzac 3 razy na siłke bede palił tkanke tłuszczowa??

czyżby?

pzdr/

nie ważne eot.

no dobra czyli bieganie;p

A oprocz biegania moze byc cos innego np. skakanie na skakance czy po schodach?

Bo nie za bardzo mam teren do biegania

po schodach git,
bieg bokserski,
skakanka,
tabata.

pzdr/

czyli dobrze rozumie ze trzeba robić jakas czynnosc (najlepiej te wymienione ) tak aby tętno było ok 160 uderzen na minute?:P

I tak ok 30-40 min:)?

doczytaj jeszcze.

pzdr/