Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
451
witam wszystkich.
Trenuje od niedawna karate i podczs walenia z piesci w worek na max to 10min zaczynaja mnie bolec nadgarstki dokladnie to stawy.
Czy sa jakies dobre ciwiczenia na wzmocnienie tej czecs ciala i odrazu zwiekszenie sily ciosu?
Szacuny
3
Napisanych postów
460
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3733
Ciało do każdej nowo rozpoczynanej "czynności" potrzebuje trochę czasu zanim sie przyzwyczai. Po pewnym czasie twoje nadgarstki i stawy powinny sie przyzwyczaić o ile nie przesadzisz z czymś w treningu. Oczywiście przyłączam sie do wypowiedzi FightOrDie że pompki na pięściach pomagają. Dobre są też tak zwane "podskoczki" polegają one na tym że jest sie w pozycji pompki, wybijasz sie w powietrze a opadając starasz sie też razem z lotem w duł uderzać pięściami w podłoże( oczywiście zastrzegam że "podskoczki" są dla bardziej zaawansowanych), a tobie na początek radze narazie pompki na pięściach.
Zmieniony przez - MaćkoTKD w dniu 2008-04-10 21:48:45
Szacuny
10
Napisanych postów
2603
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31404
j/w - w bandażu nadgarstki będą się trzymać sztywno, bez nich już nie... Pompki na kościach, na miękkiej powierzchni świetnie stabilizują nadgarstek... A co do siły ciosu - przyjdzie z czasem