plan w domowych warónkach

Witam chcialbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu plany w domowych warónkach . Mam na wykożystaniu drążek w drzwiach 2 krzesła. Chcem by to byl plan na te żeczy i chcem ćwiczyć w poniedzialek , środe i piątek. Mam 13 lat 161 cm wzrostu i waże troche więcej niż 50 kg. Prosze o jak najwięcej wypowiedzia :)
pozdrawaiam.

tu masz gotowy trening
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html 

heh drazek Ci nie wystarczy i krzesla jak masz mozliwosc to zakup hantle z obciaznikami a jak masz drazek to sie podciagaj na nim rob jakies pompkipozdro za malo sprzetu masz

to nie jest jeszcze wiek na cwiczenia bo jeszcze rosniesz idz lepiej na basen rower a zacznij cwiczyc w wieku 15 lat za mlody jeszcze jestes

nie no mam jeszcze hankle pare 5,5 kg :D

13 lat to według mnie nie jest zbyt wcześnie na trening BEZ obciążenia. Ćwiczenia z wykorzystaniem wagi swojego ciała nie powinny Ci zaszkodzić.

O szczegóły pytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

Naucz się pisać koleś :/ Nie, to że masz 13 lat w żaden sposób cie nie usprawiedliwia.

sory ale muszę to napisać
plan w domowych warónkach
kondzio radzi

trening z ksiąszkami
pamiętaj :
rzkoła óczy óczniuw !!!

poległem
warónkach


Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 21:31:13

prog a co ty umiales dobrze pisac w wieku 13lat?? haha watpie w to 804 przeczytanych 25wyslanych haha <lol> normalnie piszesz w tym poscie ze nie umie koles pisac wiesz moze bys mu tak napisal cos porzadnego co ma robic itd ale widze ze wiedza kiepska na ten temat ja tez nie mam za duzej wiedzy ale cos tam juz wiem a ktos tam napisal ze za mlody na cwiczenie za mlody nie jest moze sie juz przyzwyczajac do wysilku podnos sie na drazku, machaj hantlami,chodz na basen,cwicz na w-fie bedzie spoko i duzo jedz i rosnij

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-04-06 21:51:49

a spoko :) dzięki:)

czy ktoś jeszcze coś dopisze ?

.

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-07 18:56:32