Tłuszcz na nogach

jeśli masz mocny żołądek i jesteś przyzwyczajona do pływania, to możesz spróbowac ECA przed treningiem (mocno pobudza, zwłaszcza przy porannym treningu i dodatkowo zwiększa spalanie tłuszczu), a białko jeśli chcesz, to możesz pić przed treningiem, ale wtedy będzie ono wykorzystywane do celów energetycznych, a na tym raczej nikomu nie zależy (skoro jest drogie, to warto je oszczędzać na rozbudowę/ujędrnianie mięśni), myślę że lepiej jest wypić białko po treningu aerobowym (wtedy przyspieszy dodatkowo przemianę materii i zahamuje katabolizm, a nie zostanie spalone w przemianach energetycznych), po tym białeczku za jakąś godzinkę, dwie proponowalbym jakiś rozsądny posiłek wg uznania

W następnym cyklu, czyli za tydzien włączam TSE, też chyba może być choć słabszy? Czy uważasz, że dodanie karnityny w ilości 1000 rano i 1000 przed snem miałoby sens? Z tym białkiem myślałam dokładnie tak samo i dam sobie spokój, piję matrixa po basenie i po rowerze, po siłowym czasem z węglem jakimś, ale najczęściej też samo, tak mi bardziej odpowiada.

Jeśli chodzi o TSE, to jest to dość dobry produkt, możesz do niego zjeść tabsa Tusiipectu i będzie to samo co z ECA (oczywiście nie musisz), jeśli chodzi o karnitynę, to na pewno zwiększa ona wytrzymałosć (sam biorę od okolo 8 miesięcy i w nowym sezonie rowerowym trzeci trening na rowerze-52 km a pale fajki ), z kolei większa wytrzymałość znacząco przekłada się na lepszy trening... nie powiem, zeby sama L-karnityna znacząco wpłyneła na ubytek tkanki tłuszczowej (tzn tak gwaltownie jak przy termogenikach), ale jest to na pewno dobry suplement, jego działanie polega raczej na stopniowej poprawie energetycznych przemian tlenowych (z czasem organizm sprawniej spala tłuszcz), najlepiej działa brany dłuższy czas, ogólnie to polecam

Zmieniony przez - theredel w dniu 2008-04-05 21:41:38

Ja jednak zostanę przy samym TSE, bez efki. Wiesz, matka dzieciom i te sprawy Ale dzięki za opinię

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-05 21:50:02

widzialeś kogoś komu "się spaliły mięśnie"? podeślij fotkę bo ciekawi mnie jak to wygląda...a tak na poważnie, to z czasem organizm przyzwyczai sie do wysiłków na czczo (sam przez dwa lata chodziłem na siłkę na czczo rano i jakoś mi mięśni przybywało)i katabolizm w tym casie będzie na niskim poziomie, a na pewno bieganie z pustym żołądkiem przysppiesza sięganie do rezerw tluszczu

Organizm rano, na czczo praktycznie nie ma rezerw energii, więc pobiera ją z białek mięśniowych. To jest to "spalanie mięśni", które jest oczywiście przenośnią. Czysta biochemia. Ja rok biegałem na czczo i efekty były znacznie słabsze niż po spożyciu chociażby odżywki białkowej. Większa efektywność ćwiczeń na czczo to jeden z podstwowych mitów obalanych kilkaset razy w prasie branżowej, na tym forum i badaniach naukowych;) Choć każdy może jednak troszkę inaczej zareagować. Np ja nie zauważyłem żadnego pozytywnego działania karnityny.


Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-05 22:01:53

ja całe życie pływam na czczo i nie wyobrażam sobie inaczej... Nie wiem czy inne efekty byłyby gdybym pływała po jedzeniu (oprócz naturalnej 'cofki'), jednak ja nie pretenduje do roli kulturysty, więc jak spali ciut białka to na zdrowie, ważne, ze tłuszcz w końcu tez pójdzie.

Tłuszcz mi poszedł jak najbardziej. Ale siłowo wtedy nie trenowałem i straciłem też sporo mięśnia. Ktoś kto trenuje siłowo może na to zareagować jednak inaczej. Tak mi się wydaje. Zresztą na czczo rano byłoby mi trudno trenować bo musiałoby to być o 4:30-5:30. Potem to już praca;)

No też ja to robie o 6

Np ja nie zauważyłem żadnego pozytywnego działania karnityny.
-napisałem wyżj, że L-karnityna nie działa tak jak termogeniki, jej działanie przychodzi z czasem (w prasie spotkałem się ze stwierdzeniem, ze dopiero po 6 tygodniach zażywania karnityna osiąga pełne działanie) i nie jest to efekt jak po ECA czy clenbuterolu (że tłuszcz spala sie z dnia na dzień), bardziej wpływa na udoskonalenie przemian tłuszczu (dzięki temu zapobiega np efektowi jojo, który przy termogenikach ma często miejsce)
Tak jak sam napisałeś-każdy będzie inaczej reagował na trening na czczo, ja trenowałem o 4 rano (tryb życia nie pozwalał mi wtedy inaczej), co do straty mięśnia, to często jest to tylko efekt wizualny spowodowany odwodnieniem w wyniku pocenia się
A co do negowanego lepszego wpływu porannych aerobów: jeśli to mają być aeroby na 60-75% maksymalnego tętna, to nie widzę innej możliwości jak trening na wyczerpanych zapasach glikogenu, bo tak niskointensywny trening bardzo słabo zwiększa przemianę materii i zwiększone zużycie kalorii kończy się kilka minut po zaprzestaniu wysiłku, tak więc trzeba jak najwięcej spalić na samym treningu, organizm zawsze ma rezerwy energetyczne, rano oczywiście ma malo glikogenu, ale za to tłuszczu ma zazwyczaj niewielę mniej niż wieczorem

rano oczywiście ma malo glikogenu, ale za to tłuszczu ma zazwyczaj niewielę mniej niż wieczorem

niestety
To jeszcze w kwestii karnityny, czy uważasz, ze 1000 z rana i z wieczora będzie OK? Trenuje w sumie codziennie...