Trening;/

Mięśnie naramienne:

Wyciskanie sztangielek
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Mięśnie ramion:

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTEM ,,MŁOTKOWYM"
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO

Mięśnie nóg:

PPRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI NA BARKACH
PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI TRZYMANYMI Z PRZODU
PRZYSIADY WYKROCZNE
WSPIECIA NA PALCE W STANIU

Mięścnie grzbietu

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"

Mięśnie Klatki Piersiowej:

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ


Kom[pletnie nie wiem jak to polaczyc ile seri robic itp...
Mam tylko 2 hantle
cwicze 5miechow roznymi treningami

proponuje dokupic sztange i lawke z regulacja nachylenia i to narazie wystarczy bo z samymi hatelkami trudno bedzie

kup koniecznie gryf, bo na sztangielkach za daleko nie pociągniesz:) cena na allegro to ok. 70zł pzdr..

gryf prosty czy lamany?