Dieta Dieta Dieta

Orzechy można kupić gotowe w torebkach, ale zamiast nich mogą być np. pestki dyni. Jeśłi chodzi o 2 sniadanie to mogą być kanapki z chudą wędliną lub z twarożkiem, albo poprostu gainer przygotowany w "szejkerze"

A więc to jest mój myślę ostateczny jadłospis:

1.Śniadanie 6:30

*Mleko 2% 150g
*Płatki owsiane 70g
*Orzechy włoskie 30g
*Rodzynki suszone 20g

2.II Śniadanie (szkoła) 10:40

*chleb razowy 50g
*ser gouda tłusty 30g
*masło roślinne 15g
*twaróg 30g
*owoc

3. III Śniadanie (szkoła) 12:30

*chleb razowy 40g
*masło roślinne 15g
*pierś z kurczaka 40g
*warzywo np. marchew

4.Obiad (przed treningiem) 16:00

*ryż brązowy 100g
*pierś z kurczaka 100g

5.Kolacja ( po treningu) 18:30

*ryż biały 50g
*chude mięso 40g

6.Przed snem 20:30

*Twaróg półtłusty 50g

Jeżeli jeszcze coś jest źle to proszę o korektę.

co ci nie pasuje w pojemnikach? albo woz albo przewoz, daj sobie spokoj z chlebkami i jedz ryz albo olej to i nie baw sie w diete.

Chleb razowy też może być. Jeśli nie chce nosić pojemników to już jego sprawa..

Co sądzicie o serwatce białkowej ?

o czym ?

Serwatce ? -- Syf Odpad Laktoza

Koncentrat Białek Serwatkowych (WPC) Dobre Białko dosyc szybko wchłanialne i dobre do uzupełnienia Dietki.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-27 18:45:40

Ale to WPC to drogie i nie wiem jakby bylo... bo 72 zł za 1800g i czy by mi starczylo ja kzalecaj 150g dziennie to bym nie mial tego dluzej niz pol miesiaca. A co to DIBENCOZIDE tansze i mowi mi kolega zebym przytyl pare kilo. Co wy na to ?

Boże, człowieku 150 g białka dziennie Pamiętaj, że to 80% koncentrat zazwyczaj, bierze się wg. braku w diecie i zazwyczaj nie jest to więcej niż 50 g dziennie, bo w tych 50 g koncentratu jest jakieś 40 g czystego białka a to ogromna ilość.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-03 19:53:55

No spoko to powiedzmy ze to by starczylo na ladnu miesiac i git ale co z DIBENCOZIDE ?

Jak dla mnie to tego białka nie powinieneś brać chyba w ogóle - wyrobisz się z diety.

EDIT. Zacząłeś w ogóle trenować?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-03 19:59:26