Biceps pomoc

witam ćwiczę od 10 miesięcy i coś cieńko rośnie bicek od czerwca do lipca z 29 do 31 potem od września to listopada do 33 potem od stycznia 17 do 34 i teraz coś znowu stoi choć dieta jest więc ie pisać ze pewnie brak ćwiczenia też nie za dużo ktoś coś poradzi? teraz od tyg regeneracja tak jakoś lajtowo.

zmienisz cwiczenia?

Musisz urozmaiczyc cwiczenia moze je jakos zastompic tymi co robisz na inne moze przecwiczas bicepsa za bazdzo i o tym nie wiesz zrub troche przerwy javascript:)

Stary nie ten dzial!!

no zmieniam ćwiczenia a nie wiedziałem jak do działu dodać może ktoś przeniesie?

daj trening (cały)
i jak ma rosnąć dołóż żarcia
jesteś niski, więc nie patrz tylko na obwód, a proporcje

więc tak na biceps ostatnio stosowałem trening https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html
biceps ćwiczę co poniedziałek klate w środe plecy w czwartek całego treningu niema co pisać w sumie bo nie jest źle klata rośnie siła wchodzi jem też nie mało tylko te łapy tak cieńko no niski to jestem ale cuż dla tego powinno być łatwiej atu lipa.

ogólnie to tak wygląda http://img297.imageshack.us/my.php?image=vvvvbx8.jpg
http://img261.imageshack.us/my.php?image=dsc00001wq5.jpg
http://img261.imageshack.us/my.php?image=dsc00003vc8.jpg 
wiem że słabe ale cóż

Widzisz jesli nie ma efektow na treningu ktory wykonujesz warto zainteresowac sie czyms innym typu FBW. Nie ma co sie ogladac na brak postepow i dalej meczyc sie splitem przy niskim stazu tylko nalezy brac sie za sprawdzony full body . Druga sprawa to dieta, duza rola odnosnie przyrostow i ogolnego zarysu sylwetki bedzie zalezala od diety.

pozdrawiam

w ciągu 10 miesięcy 5cm postępu w obwodzie bicepsa... to mało?