który wybrać?

jaki trening wydaje sie wam lepszy na mase?
pon:klata tric
wtorek:bary kark
środa:bic plecy
i w sobote taki lajtowy na wszystko lżejszymi cięzarami.

a może taki?
pon:klata
środa:bic tric
piątek:bary plecy
no czyli co drugo dzien trening...
(nóg nie ćwicze bo i tak mam w miare duże a sam jestem niski więc za ciulem...) jeśli jednak macie dla mnie coś lepszego to możecie mi podać... / pzdr

nóg nie ćwicze bo i tak mam w miare duże a sam jestem niski więc za ciulem... - to nie ćwicz łap bo jesteś niski
acha jesteś niski to klatka może stanowicz problem - najlepiej jej nie ćwicz
czekaj napisałes że jesteś niski? kurcze to wyklucza trenig pleców!

:/


jeśli jednak macie dla mnie coś lepszego to możecie mi podać... zmiane podejścia polecam


ps
połączenia nietrafione
w pierwszym barki dzień po kaltce

w drugim nieadekwatnie dobrane pod względem objętości treningu dni
(chodzi o ciężkość poszczególnych treningów)

looknąłem do prof

masz >70 w tym udzie bez ćwiczeń, że nie psuje ci to proporcji przy >40 w łapie przy tym wzroście?!



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-31 18:10:13

Ponoć przysiady pobudzają wytwarzanie HGH tak jak i martwy ciąg. Ja mam 16 lat i ryzykuję Może coś da. A jak nie da to trudno, bo nie rosnę już chyba z rok

a pierwsze słysze

że sie teścia więcej wydziela jako że to ciężkie wielostawowe ćwiczenia to tak

i nie nastawiałbym się za bardzo na to, bo gh tak do końca nie działa

tzn na wzrost, ale nie taki stricte w górę

edit: faktycznie piszą o wydzielaniu gh przy siadach



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-01 09:11:46

Granathar

Nic nie ryzykujesz pod warunkiem że nie szalejesz z ciężarem i dbasz o technikę

pozdro