Jaja kurze - 180g
Oliwa z oliwek - 5g
Chleb razowy - 40g
Warzywa - 150g
2. W szkole
Chleb Razowy - 40g
Tuńczyk ( w sosie własnym ) - 160g
Masło - 5g
Chuda wędlina- 20g
3. Pierwszy obiad
Ryż brązowy - 30g
Kurczak - 150g
Warzywa - 150g
Oliwa z oliwek - 5g
Przed siłownia
Chleb razowy - 60g
Białko WPC ostrowi - 40g
Po siłowni
Carbo- 60g
WPC - 40g
4.
Kurczak - 150g
Ryż brązowy - 30g
Warzywa - 150g
Oliwa z oliwek - 5g
5.
Tuńczyk - 150g
Pomidor/ogórek/papryka itp. 200g
Chleb razowy - 30g
6. Przed snem
Serek Piątnica - 250g
Co dodać ?? Co wywalić ?? Tylko nie znosze, nie nawidze płatków owsianych więc tylko chleb razowy :P
Dzięki za odp. Pozdrawiam