...
Napisał(a)
nie bo nie beda ramiona wisialy w dol calkiem i inny ruch bedzie
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
testuję od dziś trening gregora
tylko powiedzcie mi co to za cwiczenie na plecy to pogrubione
Dzien 3 plecy tyl barkow
Plecy:
1.Podciaganie na drazku 4x max
2.martwy ciąg 4serie 20-15-10-10 powt
3. wioslowanie ze sztanga 4 x 12 powt
4.sciaganie wyciagu do karku 3x 12powt
5.sciaganie linek wyciagu na prostych rekach 3x 8-10
<<<---- nie czaje jak wyglada to ćwiczenie na PLECY??
barki tył
1.wznosy boczne w opacie w oparciu o lawke 3x 12
2. sciaganie linek na bramie 2x 12
tylko powiedzcie mi co to za cwiczenie na plecy to pogrubione
Dzien 3 plecy tyl barkow
Plecy:
1.Podciaganie na drazku 4x max
2.martwy ciąg 4serie 20-15-10-10 powt
3. wioslowanie ze sztanga 4 x 12 powt
4.sciaganie wyciagu do karku 3x 12powt
5.sciaganie linek wyciagu na prostych rekach 3x 8-10
<<<---- nie czaje jak wyglada to ćwiczenie na PLECY??
barki tył
1.wznosy boczne w opacie w oparciu o lawke 3x 12
2. sciaganie linek na bramie 2x 12
...
Napisał(a)
stajesz przodem do gornego wyciagu, lapiesz prosty drazek nachwytem na szerokosc barkow i sciagasz ramiona na prostych lokciach jakbys chcial kolan dotknac. za***iste cwiczenia.
...
Napisał(a)
lokcie troche ugiete musza byc ;P tylko trzeba uwazac zeby nie zmienial sie kat w ugietym ramieniu bo wtedy cala prace przejmuja tricepsy
i troche pochylasz sie do przodu (zginasz w pol ;) )
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-03-31 15:29:29
i troche pochylasz sie do przodu (zginasz w pol ;) )
Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-03-31 15:29:29
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
to jest poprostu przenoszenie hantli, tylko stojąc na wyciagu o wiele lepsze korzysci czerpie grzbiet niz z przenoszenia, ktore jest wiele gorszym odpowiednikiem przez grawitacje
...
Napisał(a)
fajny ten trening ciekawe z kad go wzial
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
zrobiłem łapy dzis wg tego treningu.
koniec żartów, łapy bolą jak s****ysyn, ale świetne uczzucie
Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-03-31 16:38:21
koniec żartów, łapy bolą jak s****ysyn, ale świetne uczzucie
Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-03-31 16:38:21
...
Napisał(a)
No luka mi troche podsunal pomyslow z treningiem.
Ale sciaganie linki to moge cwiczenie.
Potrafie to tobioc na weyciagu technicznie z ciezarem 70 kg lolki.
A na rece trening to 100% od Lukasza i 100% kozak
Ale sciaganie linki to moge cwiczenie.
Potrafie to tobioc na weyciagu technicznie z ciezarem 70 kg lolki.
A na rece trening to 100% od Lukasza i 100% kozak
Poprzedni temat
oxa i prop
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
odblok
Polecane artykuły