SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

GREGOR - Droga do formy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 82468

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4604 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 46038
czyli z tym lezeniem na lawce skosnej moze byc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 90607
nie bo nie beda ramiona wisialy w dol calkiem i inny ruch bedzie

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Usunięty przez B-50 za pkt 1 regulaminu
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7040 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 85817

NOX

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 703 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16084
testuję od dziś trening gregora

tylko powiedzcie mi co to za cwiczenie na plecy to pogrubione

Dzien 3 plecy tyl barkow
Plecy:
1.Podciaganie na drazku 4x max
2.martwy ciąg 4serie 20-15-10-10 powt
3. wioslowanie ze sztanga 4 x 12 powt
4.sciaganie wyciagu do karku 3x 12powt
5.sciaganie linek wyciagu na prostych rekach 3x 8-10
<<<---- nie czaje jak wyglada to ćwiczenie na PLECY??
barki tył
1.wznosy boczne w opacie w oparciu o lawke 3x 12
2. sciaganie linek na bramie 2x 12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44754
stajesz przodem do gornego wyciagu, lapiesz prosty drazek nachwytem na szerokosc barkow i sciagasz ramiona na prostych lokciach jakbys chcial kolan dotknac. za***iste cwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598
lokcie troche ugiete musza byc ;P tylko trzeba uwazac zeby nie zmienial sie kat w ugietym ramieniu bo wtedy cala prace przejmuja tricepsy
i troche pochylasz sie do przodu (zginasz w pol ;) )

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-03-31 15:29:29

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
to jest poprostu przenoszenie hantli, tylko stojąc na wyciagu o wiele lepsze korzysci czerpie grzbiet niz z przenoszenia, ktore jest wiele gorszym odpowiednikiem przez grawitacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 90607
fajny ten trening ciekawe z kad go wzial

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 4604 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35359
zrobiłem łapy dzis wg tego treningu.
koniec żartów, łapy bolą jak s****ysyn, ale świetne uczzucie


Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-03-31 16:38:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No luka mi troche podsunal pomyslow z treningiem.
Ale sciaganie linki to moge cwiczenie.
Potrafie to tobioc na weyciagu technicznie z ciezarem 70 kg lolki.

A na rece trening to 100% od Lukasza i 100% kozak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oxa i prop

Następny temat

odblok

WHEY premium