PYT 1. Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia:
1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6)
2.Sciaganie drazka 3 serie (12-10-8)
3.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (10-8-6)
Czy to dobry trening na mase??
PYT 2- Po skonczeniu masowki zabieram sie za redukcje/rzezbe. Nie mam niestety na silowni zadnych fitnesowych rzeczy oprocz takiego koleczka na ktorym sie kreci :P Czy wiec moge po treningu zamiast aerobow robic a6w ?? A moze robic a6w i cos do tego. Ale co ??
Dodam ze wszystkie dane sa w profilu. Dieta opanowana takze teraz tylko kwestia dobrego treningu. Z gory dziex za odp.
Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-29 23:53:42