MASS-harnaś1990

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4265

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka mam jeszcze drążek)

Pozdrawiam!!!
I czekam na odpowiedź.

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Nie powinno być problemu ćwiczenie na najszerszy grzbietu zamień na podciąganie na drążku nachwytem

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4265

Odświeżam ;)

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4265

czekam na odpowiedź.

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

...

harnaś1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4265

czy ktoś mi odpowie???

Wyznaczam sobie cel i do niego dążę...
PZDRO dla najwytrwalszych!!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Musisz być cierpliwy autor programu mass jest chwilowo nieobecny ale pomoże nic sie nie bój

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

kriso18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 872

harnaś1990 zerknij na strone www.trener24.pl i znajdz odpowiedni dla siebie trening i nie odswiezaj tyle bo Michail i tak ma sporo roboty w tej sprawie.. a na tej stronie jest sporo treningow ktore dostosujesz do swoich potrzeb...
Pozdrawiam

"Wazna rzecza dla mnie jest jedność, jedna miłość, jeden Bóg
to napewno"

...