Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.

Odzywki stosuje bezpośrednio po treningu, jakieś 15 minut po jego zakończeniu. Później po około godzinie zjadam normalny po treningowy (o ile można go tak jeszcze nazwać) posiłek.

Wiem, że rozmowa dotyczy endomorfików, dlatego się dołączyłem - należę do tej grupy. Choć ostatnio mam pewne wątpliwości.

Hmm... Czyli w zasadzie dobrze robie już od dłuższego czasu. Twierdziłem, że nie potrzebuje carbo po treningu. Po ćwiczeniach wypijam białeczko i gdzies po 20 minutkach wcinam ryz z miechem.

Pozdrawiam i SOG.

W wiekszosci zgadzam się tak z tezami PePoNeNtA, jak i poglądami Pana Marka. Branie carbo czy glukozy po treningu silowym (zwlaszcza branie solo) to zabieg bezsensowny. Lepszym rozwiazaniem jest branie ich mixu, ale w wypadku osob endomorficznych - optymalnym rozwiazaniem bedzie bądź szejk bialkowy, bądz odpowiednio zbilansowany posilek (dostosowany do rodzaju diety).

Z drugiej strony, jesli stanowczo nie zaleca sie dodawac wegli do szejka potreningowego - to kiedy w takim razie jest lepsza pora na ich przyjecie?

Osobiscie, choc jestem ekto - dawno zaponialem jak smakuje carbo czy gainer. MOj posiek potreningowy sklada sie z WPC/WPI ryzu/makaronu, a jak robie aero - to jeszcze z niewielkiego dodatku jakis cukrow prostych. Ja przyznam, ze jestem zadowolony.



SOGus PePuŚ

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-29 11:46:32

Z drugiej strony, jesli stanowczo nie zaleca sie dodawac wegli do szejka potreningowego - to kiedy w takim razie jest lepsza pora na ich przyjecie?

45-60min po treningu, posilek potreningowy.

sory nie znam sie za bardzo i mam pytanie czy wtedy mage brac białko serwatkowe tak 15 min po treningu ? a przed treningiem tez czy nie ?

witam, jestem endo od 07/01/08 na diecie beztłuszczowej( białko i węglę o niskim IG, z tłuszczy to Omega 3, reszta warzywa).
Nie używam carbo oczywiście, a po treningu wypijam 100% whey i 30-45 minut później szamam makaron durum/ryż i pierś z kuraka.
Zrzuciłem ponad 11 kilo, czuję się super i chyba taki sposób odżywiania opisany na początku tematu się sprawdza dla endo.
Przy okazji mam pytanie: podobno na takiej diecie jak moja można przebywać max 12-16 tygodni, czy to prawda i co potem jeść jeśli dalej chciałbym redukować, bo jeszcze jest z czego zrzucać.

Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-31 11:47:47

A co sądzicie o vextargo ?

O, dobre pytanie . Ja mogę dodać od siebie, że zasuwam Mutant Massa i na razie się nie otłuszczam, ale dietę trzymam średnio, więc ciężko się wypowiadać. W każdym bądź razie waga stoi, a sadełka powoli, ale chyba ubywa .

vextrago - imo lepsze niz carbo, niepokojace sa przedstawione tu "badania" http://www.vitargo.com.pl/index2.php?m=36&pm=25&lg=1 

Ale nasuwa sie pytanie czy to nie ściema konkurencji żeby wykosić tansza a może i wcale nie gorszą alternatywe